Елена*~'s Journal, 21 Sep 17

Лучше водичку попей или кефиричика, мне помогает. Можно еще фундук штучки 3-4. Мне помогает  

Ничего, я бы 2 сьела) 

Пью чай с лимоном или кефир 

Мне хорош аппетит убивает плавленный сырок - 15-20 г и есть ничего не хочется.  

нужен активный секс перед сном . и ватрушка не отразится ни на чём  

Если прям капец, как голодно делаю коктейль: 2 грецких ореха (или 4 половинки) измельчить в блендере с 1,5-2ст.л. обезжиренного творога. Добавить 200г кефира, блендировать. Пить медленно!!! (До мозга доходит, что ты поел, только ч-з 15-20минут). Можно сделать 1-2 глотка, пойти поделать что-нибудь, потом вернуться и выпить ещё. Коктейль обволакивает стенки желудка, творог и орехи дают сытость. Выпиваешь и есть не хочется. Я даже не всю порцию, бывает, что хватает половины или 1/3. 

ем отруби гранулированные с чаем 

Irinamayka Да этот коктельчик можно и с собой брать как перекус в дороге.Спасибо за рецептик!😉 

Тоже сейчас иногда отруби с чаем ем)) или с половинкой протеинового батончика 

я фотаюсь в белье, если жор. смотрю фото сейчас и старые, где полная. аппетит пропадает :) но для меня жор это свыше 2200 К в сутки, поэтому редко такое происходит. 

вода, и много ряженки пакет лучше))) а утром на завтрак можно и ватрушку))) 

Насчёт фотки себя в белье- хорошая идея ☺️ надо попробовать..  

пью стакан кефира. через 20-30мин маленькими глотками теплую воду. помогает на ура! засыпсешь сытый и непереевший  

Любой фрукт или сырок глазированный 

Корица с медом,запить молоком. И есть не захочется больше ,и спать будете хорошо. 

Если вы в целом кушаете правильно, то вообще ничего ужасного. Вес набирают от плюшек и прочего, которые кушают каждый день, а не разок. Так что не парьтесь, нельзя себя ругать, нельзя заставлять себя чувствовать вину: вы худеете, чтобы быть счастливой, красивой и здоровой, а не чтобы загонять себя в угол "так надо" и "тыдолжна". Слушали? Вкусно было? Вот и чудесно, со спокойной совестью дальше кушайте по пп) 

Я 1-2 чайной ложки мёда ем)) 

А вообще всем советую на случай жора, напиример когда КД, салатик: рубите прям большооооой салатник капусты, вареных яиц, грудки, огурцов и зелени. Туда соли, специй, йогурта и чесночка - вкуснотища! При этом можно хомячить хоть лопни)))) очень выручает))) 

Девочки спасибо Всем 🙏 пробую.. пока держусь. Если наступает вечерний жор, то начинаю перечитывать Ваши советы😊 

Я просто думаю, что съем то что хочу завтра. Становится полегче. А когда просыпаюсь уже не хочу😁я так суши себе неделю заказываю😂