çünkü gözleme pirinç fanta tiramusu yenmiş bunlar vücütta depo yapar karbonhidrat tavan yapmış tabi alırsınız herseyi aksam yemeğine yüklemişssiniz protein çok az karbonhidrattan kısın
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
aslinda bunlari misafire yapmistim bende yedim 😔
17 Sep 17 by member: alber28
|
olsun sorun yapmayın telefi edersiniz ertesi güne misafir vs olunca fazla kaçırabiliyor insan bugün sporla telefi edersiniz
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
ödem :) biranda yuklendiginiz icin.
17 Sep 17 by member: esra4747
|
moralim bozuldu ne bilim.bugun sadece corba salatayla idare edeyim diyorum
17 Sep 17 by member: alber28
|
moral bozulacak birsey yok bugune kdr 15 kiloya kdr verdim pes etmeyin. evet hafif yemeklerle günü kapatabilirsiniz ödemde birkac gun icinde gdcktir.yag degil yani.
17 Sep 17 by member: esra4747
|
yesil caya yüklendim bile😊
17 Sep 17 by member: alber28
|
Arkadaşlar ben 69 kiloya kadar düştüm günlük 1100 kalori alıyorum şu an kilomu korumak için 2100 kalori almam gerekliymiş ben 1100 den fazla alsam kilo olarak dönermi geri çok endişeleniyorum
17 Sep 17 by member: talk1999
|
@Talk1999 sporla aran yok hareketsizsen ters tepebilir kilo alabilirsin 1100 yeterli ancak hareketli olanlar sporcular için 2100 idealdir
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
İnternetten baktığıma göre en az veya hiç egzersizli biri için 2100 diyordu bende baya hareketsizim yani hep 1100 kalori mi almalıyım kilo vermem bittikten sonra :(
17 Sep 17 by member: talk1999
|
valla banada 1300 diyor ama ben o kadar yediğimde kilo alıyordum 1000-1100 arasını geçmemeye çalişiyorum ne demişler mideni cok doldurma kilo ver yarısını tüketsen verirsin ama bu kadar kaloride fazla bence çünkü kilo verdiğinde bu değer düşüyor bende 1500 dü 50 kilo iken 48 e düşünce yine hesapladım bu sefer 1300 diyor
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
bu sana verilen sınır o kadar alırsan dengede kalırsın kilo vermessin ama yarısı tüketirsen kilo verirsin
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
herkesin metobolizması farklı tabi uzmandan bence bir hızına baktırın
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
her gün tartılınmaz insanın kilosu 1-2 kilo oynar az su içmişsindir bişey olmuştur ben de bazen 62 bazen 63 cıkıyorum mesela
17 Sep 17 by member: Dvoni
|
mrvdmi benim neler yedigimi nasil görebildiniz teker teker saymissinizda😊 ben göremiyorum sizinkileri
17 Sep 17 by member: alber28
|
800 kalori çok az vücut kıtlık moduna girmiş ve en ufak yüklenmeye hepsini depolamış. Aldığınız kaloriyi kademe kademe arttırmanızı öneririm yoksa sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
17 Sep 17 by member: demir.selim
|
@alber28 pc den profile girip diyet takvimine baktim öyle bakabilirsin
17 Sep 17 by member: mrvdmi
|
anladim. teşekkürler. telden girdigim için göremiyorum sanirim.800 kaloriyi daha hizli kilo verebileyim diye alıyordum sanirim haklisiniz en ufak bir yuklenmede depo ediyorum galiba
17 Sep 17 by member: alber28
|