|
Как вы считали суточную норму калорий? Сами, через приложение или ещё как-нибудь, просто стало интересно) Мне вот 1600 калорий явно много, думаю, что 900 - это край 😬
|
1069 kcal
|
Fat: 21.94g | Prot: 120.21g | Carbs: 95.76g.
Breakfast: Nestle Готовая Каша Быстров ( Мёд и Орехи ), Каждый День Цветочный Мед, Пестравка Творог 0,3%. Lunch: Nutrilite Протеиновый Порошок, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Минтай, Гречка Отварная, Капуста, Сыр Стародубский Полянка с Грибами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Other: Зеленый Листовой Салат, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сыр Стародубский Полянка с Грибами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пестравка Творог 0,3%, Nutrilite Протеиновый Порошок. more...
|
|
 Comments
Мне тоже 1600 посчитал.я нормально похудела.с 63 до 59
21 Aug 17 by member: Amina.Rzaeva
|
А как у вас с процентами БЖУ было?)
21 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
Я думаю, что тут у основной массы людей приблизительно 1600. А 900 это маловато.
21 Aug 17 by member: Dobryashik
|
Я просто привыкла питаться по 700-800 калорий, для меня 1600 это вообще очень много
21 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
известное количество ккал для похудения при сидячем образе жизни, то есть без физ нагрузок - это 1200ккал. рассчет для себя нужно делать такой, чтобы создать дефицит потребления в ~500ккал. я например, в день тренировки трачу 2000-2100 ккал, потребляю 1400, дефицит составляет 600-700 ккал. еще, конечно, можно бы учитывать энергию покоя и энергию активности, пока вы спите, калории тоже сжигаются :) но метаболизм другой
21 Aug 17 by member: grimariia
|
Спасибо больше за такой развёрнутый ответ 😊
Получается, если у меня сидячий образ жизни, то мне 1200-500= 700 калорий в день кушать?)
21 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
не совсем так. в малоактивный день вы так же тратите 1700-1800, поэтому 1200ккал - это почти идеальное значения для потребления. если будете потреблять меньше, организм начинает запасть, метаболизм совсем падает, а вес останавливается. лучше каждый день выделять время на побегать, на йогу или легкие упражнения и есть 1200, не меньше. и будет вам счастье :)
21 Aug 17 by member: grimariia
|
Ааа, я видимо не так поняла сначала)
Спасибо вам большое 😊
22 Aug 17 by member: hundertblauesterne
|
Посчитала на сайте, отняла калорий 200 и если придерживаюсь, то худею влегкую. Слишком занижать не нужно.
22 Aug 17 by member: Moroshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hundertblauesterne's Weight History
|