Ann230507's Journal, 18 Aug 17

Молодец! Я очень люблю бегать по утрам, и это приносит мне огромное удовольствие. 8-10 км для меня пока что норма, и в будущем я надеюсь поднять планку ещё выше. Удачи! 

Ничего себе! Гордитесь собой) 😊 за сколько вы пробегаете так, если не секрет?  

Спасибо) Я стараюсь не делать длительных остановок, поэтому обычно получается часа полтора или два. 

мы недавно ездили в отпуск и поехали в соседний небольшой город посмотреть церкви и тд. И оказалось, что мы забыли с собой наличные деньги, поэтому на транспорт денег не было, картами расплатиться нельзя было. В итоге мы очень мило по жаре +30 погуляли по городу, сперва долго шли вообще без тени, а потом 2 км в гору)) В итоге накрутили там километров 10, зато все посмотрели. Особенно эпично было дольше всего искать чумной столб, а он оказался на реконструкции) 

Самая длительная дистанция 20 км, тогда я ее не знала про марафонские и полумарафонские дистанции. Сейчас регулярно бегаю) Очень нравится ощущение в голове, свобода от дурных мыслей, как будто очищение. И еще люблю домашний степпер))) тоже отличное кардио, особенно в зимнее время, когда в пурге не выйдешь на пробежку. Хотя был год, когда я каждый день бегала и даже в метель. 

Я тоже не бегаю, но люблю ходить, но предпочитаю не быструю ходьбу а средний темп и длительную типо активных прогулок часа на 4-5, лучше ночные и с друзьями , сколько километров нарезаем даже не засекала просто не ставила такой задачи. Надо будет как нибудь трекер включить. еще люблю горные походы, во первых красиво, свежий воздух и нагрузка интервальная вверх -плато- вверх-плато. Самый длительный Голубые озера на Камчатке если не ошибаюсь 8 км в одну сторону и потом обратно. На дорожке тоже предпочитаю усиливать нагрузку уклоном а не скоростью. Ну неторопливое я создание. ))) Не люблю спешить. 

Читаю и завидую белой завистью. Вы такие молодцы!! Надеюсь, сама когда-то побегу 

А я не люблю бегать или просто не умею делать это долго. Но ходить люблю-ю-ю-ю, долгие прогулки - кайф :) 

Самое главное преимущество бега на мой взгляд это тренировка лёгких. Очень повышает выносливость и общий тонус. Я бегаю 5-6 км не больше. 

бегаю уже три месяца. Начала с 2-х км, сейчас 10 км за 1час 03 минут пробегаю. Начала бегать из за здоровья с сердцем , был учащённый пульс до 100 ударов в спокойном состоянии !! бег лечит не только это, пропала мастопатия))) и пульс сейчас 55 ударов в минуту .Ну и заодно скинула 5 кг и подтянулось тело !  

Я вот бегать вообще не люблю, сильно лёгкие болят после этого( но ходить, вот это по мне, 10-15 км в день прохожу, очень гулять люблю, закачала шагомер, теперь ходить даже интереснее 

у меня рекордный километраж за день был 45км (пешком, по городу). замерял по Strava 

Buhanov, у меня 3 недели назад 36км по Праге. До этого в Париже 32, я тогда чуть не померла когда до отеля дошла. А в Праге даже вроде и выжила)) 😂 😂  

Когда у меня были такие рекорды, я ещё не следила) но да, чувство доползания или желание вообще спать на улице - было)  

Интервально 3/3 в течение часа, 800 ккал сгорает, 9 км. И ходьба это тоже кардио, главное интенсивно и от 40-ка минут! 

Я тоже бегать не могу, проблемы с коленями, но через день по 7 км за 1 час, из них 1 км - довольно крутой тягунок. Очень заряжает и негатив снимается! 

Соглашусь, что бег что ходьба быстрая очень помогают держать себя в форме во всех смыслах.. Голова прочищается и тонус такой  

Всю жизнь бегаю (в прямом смысле - бегом от инфаркта). Прежде чем начинать бегать, очень желательны занятия с тренером по лёгкой атлетике. С хорошим грамотным тренером. Для постановки техники. Иначе - травмы. 

5 км . 2-3 раза в неделю утром . с л каарнитином с кофеином . называется атак 

круто я ходить тоже начал получается 9 км нагрузкой, и 1 км на домашних хлопатах, желаю удачи и спортивных достижений