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ragazze e ragazzi, mangiate e crescere . Andate ad allenarvi 3volte a settimana e vedrete che i vostri problemi spariranno. dimagrire è brutto, sembrare dei denutriti fa schifo. siate possenti e forti magari con un po' di ciccia, non secchi e rachitici come i modelli occidentali . scusate lo sfogo vado a far la colazione dei campioni :)
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2384 kcal
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Fat: 90.64g | Prot: 111.30g | Carbs: 281.94g.
Breakfast: Meridiana Taralli Tradizionali, Banana, Kellogg's Corn Flakes Originali, Sojasun Yogurt di Soia Bianco. Lunch: Fagiolini Verdi, Coop Scamorza Affumicata, Enervit Soy Protein, Auchan Mandorle Sgusciate Cile, Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Bollita. Dinner: Pane Bianco, Patatine Fritte (Salate), Tagliata di Manzo (Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Picard Pennette al Salmone Affumicato. more...
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 Comments
12 Aug 17 by member: Michele1984@
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13 Aug 17 by member: vidafrenetica
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pane e nutella vanno benissimo, anche pane e giandujotti o pane burro di arachidi e marmellata
15 Aug 17 by member: TND3K
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@TND3K...anche Bombolone alla Crema va bene per la TUA Colazione da Campione e da Cicciottelli ? 😨😨🤐🤐
15 Aug 17 by member: MrTrinita79
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la mia colazione ormai varia a seconda del posto in cui mi sveglio, viaggio tanto per lavoro e quindi non posso fare lo schizzinoso. diciamo che il bombolone non è tra le mie pietanze preferite per iniziare la giornata.. ma se uno lo desidera a parer mio può fare un calcolo delle macro che si ingurgita ed agire di conseguenza durante il resto della giornata. certo che se si fa una settimana a bombe alla crema qualcosa non quadra e di certo non è tanto in linea con la filosofia FatSecret .
16 Aug 17 by member: TND3K
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Io faccio una corsetta leggera di almeno 6km ogni giorno ma non faccio altro esercizio, quanto è efficace?
16 Aug 17 by member: Nicorvonero
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nicorvonero... se il tuo obbiettivo è di trasformare la ciccia in muscolo la corsa non ha questo effetto. solo alzando i pesi in maniera corretta ed impostando una dieta ipercalorica per l'aumento della tua Massa muscolare potrai avere dei risultati. Non puoi togliere la ciccia se dietro non hai una buona struttura muscolare in grado di sopportare un periodo di dieta ipocalorica per smaltire la famosa pancetta o panciona. regalati due cose : un abbonamento in palestra seguito almeno all'inizio da un trainer che ti addestri ai movimenti atletici da eseguire ed un buon nutrizionista che calcoli i tuoi bisogni nutrizionali. la app aiuta ma lei lavora su modelli standard. se vuoi un cambiamento personalizzato devi andare da uno "studiato" :) paradossalmente io ho iniziato ad avere una forma decente solo dopo che ho iniziato a mangiare di più ed ad allenarmi solo 3volte a settimana. questo dopo i 30anni
16 Aug 17 by member: TND3K
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Bellissimo post! Ho letto robe e visto foto allucinanti in questa community. alimentazione che si basa sulla conta delle calorie e non sulla qualità del cibo, esercizio fisico assente o cardio per "bruciare". Alla fine il corpo si mangia i muscoli, non la massa grassa...bisognerebbe mandare messaggi diversi qui
25 Sep 17 by member: FrancyFitness
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Grazie, non tutti sono propensi ad allenarsi ed a comprendere come mangiare correttamente. basta poco per capire il meccanismo e stare bene... ma non ce la fanno.
27 Sep 17 by member: TND3K
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