|
Ура, наконец-таки со 101-го раза удалось загрузить коллаж с моими достижениями. 1-е фото: июль 2016, последнее фото: февраль 2017. Сейчас продвинулась дальше, но к сожалению фото ещё нет.
|
1800 kcal
|
Fat: 71.49g | Prot: 97.61g | Carbs: 191.90g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. Lunch: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жаренная Рыба, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Сахарный Песок, Творог 9%. Snacks/Other: Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Киви, Гарнец Нутовая Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Дикси Сухари в Сахарной Обсыпке с Изюмом, У Палыча Меренги Ореховые, Банан. more...
|
|
2578 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Teaching - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours, Aerobics - 1 hour. more...
|
|
 Comments
27 Apr 17 by member: JanNOCHKA81
|
27 Apr 17 by member: Амина Аминина
|
Вы для меня примером стали, я только начала, неужели эта программа вам помогла? Мой вес 102 кг, дай Бог мне силы в борьбе за идеальный вес)) Вы умничка!!! Вашей силой воли можно только восхищаться!!!
27 Apr 17 by member: Ирина71974
|
Ирина, очень приятно быть примером :) Я почти с самого начала с FS, но хочу сказать, что я не "жестила" ни на каком этапе своего пути к стройности, меньше 1500 практически никогда не ела. Придерживалась принципов ПП + спорт: начала с пилатеса, восточных танцев и кардиотренировок, сейчас уже могу на стэпах попрыгать, подключила так же стретчинг. Желаю и Вам достигнуть цели, главное спокойствие и терпение:)
27 Apr 17 by member: OlgaKovalsky
|
Обалдеть я тоже так хочууууу😩
27 Apr 17 by member: никанету
|
27 Apr 17 by member: никанету
|
27 Apr 17 by member: tratoria
|
Молодец! Так держать! Успеха и новых побед
27 Apr 17 by member: Валентина0207
|
27 Apr 17 by member: Irishka_S
|
27 Apr 17 by member: EvaEva20142018
|
Побольше таких примеров!!Это большой стимул👍. Супер!!!!
27 Apr 17 by member: natali19782006
|
Вот это упорство. Я посмотрела график потери веса - ни одного подъема веса, даже не верится,что так бывает. Завидую белой завистью. У меня постоянно вес скачет. Постоянного снижения никак не добьюсь.
05 May 17 by member: Stupnikova Olga
|
05 May 17 by member: IvNever
|
05 May 17 by member: Buhanov
|
Секрет в том, что соблюдала разумную каллорийность, на которой не хочется кушать. Ну и бжу тоже соблюдала.
06 May 17 by member: OlgaKovalsky
|
Судя по графику веса,теряли вы очень плавно и постоянно. Плато не случалось?как удавалось не тормозить и худеть?
25 Jun 17 by member: Tasia-a
|
Tasia-a плато было, но не долго - не более 2-х недель, потом вес снова уходил. То, что процесс был стабильным, практически без срывов, я объясняю во-первых огромным желанием похудеть ну и тем, что я не впадала в крайности - меньше 1400 вообще никогда не ела.
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OlgaKovalsky's Weight History
|