mrg_555's Journal, 04 Aug 16

Ne zamandır böyle bu durum. Yeni mi oldu? 

Canım sıcaklardan dolayı sanırım , bende de iştahsızlık var .. 

Katy' mother yaklaşık bir aydır ramazandan öncede vardi ama bu kadar degil di simdi ne yesem bulantı yiyemiyorum hic kabul etmiyo midem ama eskiden ben acayip yerdim ac kalınca agresif biri olursun simdi hic yiyemyrm biraz olsun yesem sıkıntı yok ama malesef 

Tombik55 canim olabilir sicaklarda etkili mutlaka dedigin gibi 

Ayakların ne durumda canım hala ağrıyo mu?? 

Ben psikolojik de olabilir diyorum. Eski halimi tarif etmişsin. Hatta dünden beri yine kesildi iştahım. 

Tombik55 canım kosu yapamıyorum aniden basamiyorum üzerine ama öncesine gore çok iyi 

Katy's mother olabilir ama vala hic iyi degil boylede ya sizde bendensiniz 

İnşallah düzelir canım.. 

Merhaba, bende benzer tarzda yemekten çok fazla kısmayıp spor ağırlıklı program uyguluyorum. Yemek yediğim zaman dolu mide spor yaptırmadığından, özellikle hafta sonu kalkınca bir fincan kahve veya meyve suyu içip koşuya gidiyorum. Aç karnına sporun üstüne saat 11-12 arasını kahvaltı ile geçirirseniz hem iki öğün birleşiyor hem de acıkmış oluyorsunuz. Tabi ben diyetisyenleri fazla takan biri değilim yaptığım ne kadar doğrudur bilmiyorum...  

ErceE ; Ben de sizin yaptığınız şekilde verdim kilolarımı, sabah sade kahve ve üzerine spor, sonra kahvaltı :) Bence neye ihtiyacın olduğunu en iyi sen bilirsin, yani herkes kendinin diyetisyenidir :) 

O zamn bende bunu deneyeyim yoksa kahvalti yapmamak beni üzüyor kahvalti önemli hepsinden teşekkürler 😉 

Bende sabah 7 gibi kalkıp 30-40 dakika sporumu yaptıktan sonra duşumu alıp kahvaltımı yapıyorum. Yada akşam yemek yemeden önce sporumu yapıp sonra yiyorum. En sağlıklısı budur. Tabii bol bol suyunuzu da içiniz... 

Katılıyorum , en sağlıklı olan budur. 

Kahvaltı yapmadan spor yapınca şekerini ya da tansiyonunuz düşmüyor mu arkadaşlar ?Ben kahvaltı hazırlayana kadar basim surekli agriyor ve de bitkin hissediyorum ben de sabah koşmak istiyorum😞 

Maisiyah, Bende bi sıkıntı olmuyor. Bilakis rahatlıyorum. Yavaş yavaş başlayın. Alıştıra alıştıra. Bol su için... 

Sarikadir bey yorumlarınızı görünce öyle mutlu oluyorum ki çok yaşayın e mi:) motive olmamı sağlayan birkaç arkadaş daha var burayı seviyorum:) peki efendim yavaş yavaş başlayalım suyumu hiç ihmal etmiyorum ona oldukca dikkat ediyorum  

Arkadaşlar o zaman önerilen en sağlıklısı eğer yeme problemi varsa yada yoksada önce spor sonra guzel bi kahvalti hepinize ayri ayri tesekkur ediyorum sarikadir maisiyah tombik55  

Spor %30, beslenmenin %70 etkili. Aç durmayın ama her gıdayı tüketmeyin. Protein buldunuz mu acımayın 

Kim diyor kahvaltı en önemli öğün diye? Eğer vücudunuz istemiyorsa kahvaltı yapmayın. Son araştırmalar vücudun gece uykusundan uyanır uyanmaz yemek yemeye hazır olmadığını söylüyor. Ayrıca kahvaltı vaktini geciktirerek vücuttaki düşük insülin seviyesi sayesinde daha fazla yağ yakabilirsiniz. Gece uzun süre aç kaldığınızda düşen insülin hormonunun üzerine sabah kahvaltıda glisemik endeksi yüksek olan gıdalar (örn. karbonhidratlar) tüketirseniz, insülin seviyesinin bir anda yükselmesine sebebiyet verirsiniz ki bu da vücutta yağ hücrelerinin tutumuyla doğrudan ilgilidir. Intermittent Fasting'i araştırmanızı ve araştırma linklerine göz atmanızı tavsiye ederim. Kaynaklar: http://www.gazetemsi.com/13812/mutlaka-kahvalti-etmemiz-gerekiyor-mu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3655529/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095657/ http://ajcn.nutrition.org/content/100/2/539.abstract