createtogrow's Journal, 08 Sep 24

Kört ett "lätt" pass på gymmet idag för ryggen. 15 minuter uppvärmning på elliptisk maskin, sedan 45 minuter styrketräning, olika övningar med lätta vikter, 5-10 kg med 3 set x 20 rep. Avslutade med 10 minuter stretch som alltid (typ det skönaste av allt med att gymma! 😂) Någon som har bra tips på övningar för ländrygg? Känns som att jag bara kör samma hela tiden.

---

2008 kcal

Fat: 92.06g | Prot: 115.82g | Carbs: 180.02g.   Lunch: Protein brownie dough, Protein ice coffee. Dinner: Zeta Ekologiska Sojabönor , Rydbergs Mangoraja, ICA Vit Kebabsås, ICA Basic Kycklingkebab, Bland sallad. Snacks/Other: Olw Cheez Ballz, ICA Basic Frysta Jordgubbar, ICA Basic Frysta Hallon, Mc Vities Digestive Fullkorn, Protein brownie dough. more...

1254 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Elliptical - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Samsung Health - 22 hours and 20 minutes. more...