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Neuer Monat, neues Glück.
Hab nun mein tägliches Defizit von 0 auf 400kcal korrigiert.
Mal sehn, ob/wann/wieviel/wielange auf der Waage was passiert.
💪
gern so: 📉
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130 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 30.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3963 kcal
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Fat: 179.93g | Prot: 317.54g | Carbs: 258.43g.
Breakfast: Tulip Frühstücksfleisch, Milram Nordlicht Käse, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Dinkelbrötchen, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee. Lunch: Alnatura Blütenhonig, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Alnatura Haferkleie, Möhren, Vollmilchpulver, Whey Protein Milk & Honey. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, Berschneider Graved Lachsfleisch, Abraham Schwarzwälder Schinken Herzhaft Geräuchert, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harry Das Volle Korn Katen, Gut & Günstig Laktosefreie H Vollmilch 3,5%, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Rügenfisch Bücklingsfilet, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Other: IronMaxx Protein Creme Choc Almond, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rote Paprika, Apfel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. more...
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4395 kcal
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Exercise:
Rowing - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 45 minutes, Sauna - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 35 minutes. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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