|
День 15. КБЖУ 1910/135/77/167. Всё-таки сегодня расслабилась: ходила гулять с подругой, и выпила сначала сок, а потом капучино, а вечером к чаю взяла 60 граммов хлеба, хотя была уже не голодная. Без этого было бы примерно 1550 ккал. Думаю, что это нестрашно, потому что мой уровень поддержки примерно 2000 ккал, и я даже одну полезную мысль вынесла - я наконец-то начала отвыкать от кофе. Две недели назад перестала его пить (т. к. стараюсь делать всё возможное, чтобы помочь своей психике восстановиться), и на протяжении этих двух недель была сильная тяга, а сегодня, выпив 0,3 капучино в неплохой кофейне, мне стало тяжело на желудке и начало подташнивать, хотя раньше спокойно пила по 2-3 кружки кофе каждый день. Запомню это состояние, чтобы больше не срываться.
Из активности - 13300 шагов и 3 5-минутные разминки в течение дня.
Сегодня мне ставили последнюю капельницу этого курса! В следующий раз они будут нужны в октябре, а пока можно отдохнуть))) А ещё сегодня утром у меня была температура 36,9 - впервые за несколько месяцев я увидела нормальную температуру! Значит, лечение работает))) Правда, днём я разогрелась до 37,2, но всё равно это уже какой-то результат!)))
|
1910 kcal
|
Fat: 77.44g | Prot: 135.42g | Carbs: 167.13g.
Breakfast: Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Молоко 1,5%, Конфеты из Молочного Шоколада, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Lunch: Smart Formula Протеиновый Батончик, Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками . Dinner: Хлеб Цельнозерновой, Мармелад, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Other: Макдональдс Капучино, Сок Мультифрукт, Нектарины. more...
|
|
2015 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Studying - 2 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 54 minutes, Resting - 10 hours and 21 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|