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Depois de uma mudança de cidade ,de trabalho e rotina . Estou tendo dificuldades para voltar ao peso que estava ,mesmo seguindo planejamento alimentar da nutricionista tá complicado. Mas não vou desistir 🙏 Pelo q tô vendo terei q diminuir mais um pouquinho as calorias , atualmente estou com 69 kg e pretendo chegar ao 65 kg que era meu peso . Bora lá 💪
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1695 kcal
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Fat: 59.74g | Prot: 107.57g | Carbs: 187.38g.
Breakfast: Pão Francês, Banana Caturra, Ovo Mexido. Lunch: Molico Iorgute Desnatado Zero Lactose , Ovo Mexido, Pão Francês. Dinner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Caturra, Bife de Carne de Vaca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Banana Caturra, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree. more...
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