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FATOS SOBRE A OBESIDADE – NINGUÉM CONSEGUE MANTER UM DIETA PASSANDO FOME. Dieta sim, sofrimento e fome ai não dá! Muitas vezes já tentei fazer dieta e restringir calorias a base de passar fome, ninguém consegue por muito tempo! Até é possível passar fome dia ou outro, mas fazer um processo de emagrecimento é praticamente impossível, por mais óbvio que possa parecer isso, tenho certeza que tem um sem numero de pessoas que estão hoje, passando fome e não conseguindo perder peso, estão se privando de alimentos que dão saciedade e abusando de alimentos “saudáveis” que são ricos em densidade calórica! Fazer escolhas que permitam perda de peso sem passar fome é o mínimo, é a base, não se deve fazer dieta com fome senão o que irá acontecer é compulsão e não aderência! Muitas pessoas só se preocupam com a quantidade de calorias que cabem dentro do seu dia, mas caloria não é tudo igual em termos de nutrição, saciedade e sabor! Se você está com fome, esta em sofrimento e sua dieta provavelmente está errada (mesmo que tenho sido um nutricionista que montou!). Eu sempre passo “vontade” durante meus ciclos de perda de peso, vontade de comer uma pizza inteira, ou uma barra de chocolate, ou ainda um dia cheio de extravagâncias e abusos, mas em nenhum dia passo fome, para vontade existem ferramentas e estratégias que ajudam a driblar, mas para fome, esquece ninguém consegue com sanidade mental! Vamos em frente!
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1815 kcal
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Fat: 106.48g | Prot: 128.94g | Carbs: 89.70g.
Breakfast: Abóbora Cabotia, Ovo Frito, Nestlé Leite Ninho Integral. Lunch: Maçã, Cupim Assado, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Abóbora Cabotia, Morangos, Nestlé Iogurte Natural 2 Ingredientes, Queijo Fresco, Ovo Frito, Tomates. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. more...
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2819 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Concordo, dieta não é passar fome, e sim aprender a se relacionar com a comida: Saber o que, quando e como comer.
Vejo pessoas comendo oleaginosas como amendoim e castanha, sendo que um punhado de nada tem quase 300 calorias (respectivo a um almoço), sucos onde há apenas a frutose concentrada e demonizando os carboidratos como nunca.
Podemos comer SIM biscoito recheado, pizza, amendoim, hambúrguer e tudo o que gostamos (e não só no "dia do lixo") mas precisamos saber quando, pois não adianta comer tudo saudável ou só alimentos de baixo valor nutricional e ingerir 5.000 calorias por dia sendo que a meta é 2.000.
Você não é descontrolado(a) por comer um biscoito recheado fora da dieta, é só que ela é tão restrita que você precisa sair dela pra comer o que realmente gosta.
16 Jul 24 by member: HeleninhaGP
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