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FATOS SOBRE A OBESIDADE – REFEIÇÃO OU DIA LIVRE NA SEMANA. – Não é bem assim! O que quase ninguém sabe é o que o dia ou refeição livre realmente impacta! Tá bom, já sei da importância para a mente, vida social e felicidade, mas é importante ponderar o quanto realmente vale a pena quebrar sua dieta se está em processo de emagrecimento, principalmente se está iniciando os primeiros quilos ou primeiras semanas, se sua dieta ainda não completou nenhum mês, esqueça! Não deveria existir refeição ou dia livre no seu calendário! Ah, mas estou dentro das calorias e em déficit calórico “cabe nas contas”, meu/minha nutri disse que é para dar aderência a dieta, bla, bla, bla....MAS...ai que vem o grande problema, seu organismo, bom pelo menos o meu, leva um tempo para começar a entender que deve consumir o estoque e até que ele entenda isso, se sente muito mais fome e compulsão é praticamente um recomeço e para a média das pessoas, estamos falando de 3 a 4 dias e ao liberar uma refeição a gente acaba interrompendo o “ciclo” e ele (organismo) entende que deve recuperar o peso e gordura perdido, em resumo, ao “jacar” você interrompe o ciclo, permite uma recuperação de peso em balança e retenção de líquidos (que vai gerar um grande baque emocional que muitos não compreendem e acabam desistindo da dieta) e se “perde” no mínimo 3 dias para voltar aonde estava, fazendo contas simples, você atrasar quase 1 semana no seu processo, se você “merecer” e se “permitir” a 1 refeição / dia livre por semana, as chances de se matar durante a semana todo e simplesmente após a meses se perguntar por que não está evoluindo são grandes! E o pior é que na refeição livre é fácil (sem exagero é muito fácil!) matar o déficit de uma semana toda de dieta “sofrida”! Claro que estou falando por experiencia e teste pratico, não tenho condições técnicas de quantificar o que relatei, mas vai por mim...rs. só se permita a refeição livre se for um evento de magnitude! Não porque chegou ao sábado fazendo tudo direitinho e por isso MERECE, está de PARABÉNS e sua JACADA é um prêmio pelo que conseguiu! Bom já escrevi muito, vamos em frente e pra baixo! Sucesso para nós!
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1902 kcal
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Fat: 101.89g | Prot: 162.79g | Carbs: 81.98g.
Breakfast: Ovo Frito, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lunch: Abacaxi, Tomates, Churrasco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Ovo Frito, Queijo Fresco, Kibe Assado, Tomates. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. more...
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2747 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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