|
Я в замешательстве... Рацион сегодня такой: Завтрак в пути- корнерсы и протеиновый батончик+ 1л минералки. Ужин полноценный- ролл (лаваш, тунец, кукуруза,салат, сыр) и салат, но дело в том... далее в комментах
|
1409 kcal
|
Fat: 49.32g | Prot: 94.74g | Carbs: 137.91g.
Breakfast: Boombar Протеиновый Батончик Кокос, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр. Dinner: Вамин Эдам, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Ирмень Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Магуро Тунец Филе-Кусочки Натуральные, Fortuna Тунец Полосатый Рубленый, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Калина-Малина Батончик Финиковый Миндаль-Кокос. more...
|
|
 Comments
Соглашусь с Марьей и Фисташкой. Подумайте о подготовке рациона заранее и прибавьте калории,либо будете ходить по кругу. Вы должны понять, что это на всю жизнь, это не диета, а стиль питания, которого вы придерживаетесь по жизни.
03 Jul 24 by member: Худейка оп
|
jenia08, спасибо, посмотрю. Ни разу не попадались на глаза вывески.
03 Jul 24 by member: SGamm
|
Tekkila79, вы не подумайте, я же не всегда так питаюсь. Заехала в ближайший магазин, выбрала из того, что есть наиболее подходящее. С планированием у меня все плохо, это так. Буду стараться готовить на неделю
03 Jul 24 by member: SGamm
|
Худейка оп, тяжело с планированием, но буду пробовать.
03 Jul 24 by member: SGamm
|
SGamm, ну, на неделю Вы махнули ) на пару дней хотя бы. Просто с вечера можно уже занести в дневник то, что будете есть на следующий день. Что-то отварить, запечь, что-то порезать и взвесить. Взять с собой в контейнере можно. Вместо того, что на фото у Вас, можно было смотать в бездрожжевом лаваше шикарный ролл с курочкой/индейкой, салатом, овощами и легким соусом на греческом йогурте. Было бы не калорийно, белково и сытно. Ну как вариант.
04 Jul 24 by member: Tekkila79
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|