|
Kahvaltım: Bugün de çilekli versiyonunu yaptım 😋
|
1258 kcal
|
Fat: 50.70g | Prot: 92.81g | Carbs: 108.55g.
Breakfast: Çilek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Züber Kakaolu Fındık Kreması, Yumurta, Fellas Whey Protein. Lunch: Karpuz, Leblebi, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Kahve (Demlenmiş). Dinner: Tire Süt Kooperatifi Tire Şiş Köfte, Patates, Kuzu Külbastı, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Peyman Dut Kurusu, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. more...
|
|
 Comments
27 Jun 24 by member: Renkola
|
27 Jun 24 by member: Ceren_gz
|
30 Jun 24 by member: mrvkhy
|
Tarif:
Gerekenler
2 yumurta
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 ölçek protein tozu (fellas)
1 ya da 2 tatlı kaşığı Züber fındık kreması (fıstık da olur)
Meyveler ( dondurulmuş yaban mersini ve frambuaz da olabilir.)
1 paket kabartma tozu ( ben yarım kullanıyorum)
Önce bir kasede yumurta, yulaf ve protein tozunu kabartma tozunu karıştırıyorsunuz, sonra kabartma tozunu ekleyip karıştırıyorsunuz. Yapışmayan tavaya biraz zeytin yağı sürüyorum ve yayıyorum. Isınınca bir kepçe yardımıyla tavaya döküyorum.Küçük boy kepçe ile 3 adet krep çıkıyor. Tabağa alıp üst üste koyup üzerine zuberi sürüyorum ve meyvelerle süslüyorum süslüyorum.
01 Jul 24 by member: Ceren_gz
|
Ah krep karışımının içine yarım çay bardağı su eklemeyi unutmayın, yazmayı unutmuşum. Yoksa çok katı oluyor karışım 😊
01 Jul 24 by member: Ceren_gz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ceren_gz's Weight History
|