|
Ужин 590 ккал (108 гр Б) _______________ Филе 480 гр Огурец, перец После 3х недель загрузки (профицит 3500-3600 ккал и 45% углей) немного уменьшаю в сторону поддержки и сокращения с фокусом на белок и урезки углей, но не так жестко как было на сушке.
|
3199 kcal
|
Fat: 110.01g | Prot: 307.90g | Carbs: 235.53g.
Breakfast: Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое, Ашан Миндаль Сушеный, Magic Grain Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями, Vici Лосось Слабосоленый, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный. Lunch: Белая Дача Салат Тоскана, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Barilla Bavette N.13, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое . Dinner: Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Snacks/Other: ВкусВилл Мятная Тыква Протеиновое Мороженое, Surf Coffee Капучино, Ёбатон Печенье Суфле Кокос, Snaq Fabriq Молочный Шоколад со Сливочной Начинкой, Maxler Ultra Whey Milk Chocolate Flavor. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dmitriy.kudryashov's Weight History
|