|
On tullut elettyä hiljaiseloa. Liikaa kiireitä ja velvollisuuksia normaalin arjen päälle, luisun hallitusti kohti loppuunpalamista, jälleen. Onneksi alkaa loma perjantaina.
Kuntosalilla olen silti jaksanut käydä säännöllisesti, eli kerran viikossa. Edistystä tapahtuu ja painojen määrää saa tasaisesti lisäillä. Olen alkanut opetella hölkkäämistä ja sekin sujuu. Käyn yleensä 3 km lenkin, josta jaksan hölkätä jo yhteensä 1,5 km. Aikaa kuluu puolisen tuntia. Tästä olen todella iloinen ja ylpeä! Liikunta on parantanut jaksamistani, ja ilman sitä olisin varmasti paljon huonommassa kunnossa henkisesti.
Syömiset ovat pysyneet stressaavasta arjesta huolimatta aika hyvin ruodussa, joten paino ei ole päässyt nousemaan, vaikka se ei ole laskenutkaan. Vaa'alla ei ole tullut juuri käytyä. Kehon hormonitasapaino on heitellyt rankasti myös hormonaalisen ehkäisyn vuoksi ja se on aiheuttanut pahaa turvotusta, joka kesti pari viikkoa. Onneksi sen hellitettyä sentit jatkoivat tasaista laskua.
Turhauttaa, että paino ei putoa. Pitää vain jatkaa ja odottaa, että stressitasot laskevat loman myötä. Kuitenkin huomaan muuten muutosta ja edistystä kehossani, joten yritän keskittyä positiiviseen ja vain jatkaa eteenpäin. Kyllä tämä tästä taas lähtee!
Vyötärö: 74 cm (-1)
Lantio: 95 cm (-2)
Reisi: 60 cm (0)
|
 Comments
Jos paino ei tästä ala putoamaan stressin hellittäessä, alan laskemaan kaloreita, kunhan puolisoni lähtee matkoille. Sitä ennen en jaksa alkaa erottelemaan yhteisiä ruokia ja punnitsemaan omia annoksiani. Tuntuu kuitenkin siltä, että jotain muutakin tässä nyt on vikana, kuin vain stressitasot ja liikunnan tuoma nestekertymä. Laskemalla se sitten selviää, että syönkö liikaa vai jopa liian vähän.
Pieniä muutoksia ruokavalioon olen tehnyt. Olen vaihtanut maustamattoman jugurtin rasvattomaan, ja muutenkin karsinut (kovia/eläin)rasvoja. Olen alkanut syömään välipaloja, jotta ateriarytmi olisi parempi, ja korvannut niistäkin leivän pähkinöillä ja kasviksilla/hedelmillä.
Isoin haaste on herkuttelu. Jos jotain ostan, niin kaiken siitä kyllä syön ja nopeasti. Jotenkin tottumuksesta tulee ostettua vaikkapa viikonlopuksi karkkia, vaikka ei edes tekisi mieli kaupassa. Tästä alan opettelemaan eroon. Luin aiheesta kirjan, Leeni Viion Eroon makeanhimosta, ja se kyllä auttoi ymmärtämään omaa suhdetta herkkuihin ja hahmottamaan niiden epäterveellisyyttä entisestään.
18 Jun 24 by member: Papulover
|
Kiitos hyvästä kirjavinkistä, latasin jo kuunneltavaksi. Makeanhimo joka itselläni ryntäilee on ihan pseestä🥺. Josko kirja toisi siihen selkiyttä
18 Jun 24 by member: Jyrki62
|
Jyrki, toivottavasti se auttaisi sinuakin! Ajattelin itse lukea kirjan kohta uudestaankin, on nimittäin todella paljon sisältöä. :)
18 Jun 24 by member: Papulover
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Papulover's Weight History
|