|
Начала делать упражнение "вакуум". Утром натощак 3-4 раза, время не засекаю, на сколько могу задержать дыхание.
Дальше в планах освоить "наули" - взбалтывание живота
View Diet Calendar, 22 January 2016:
|
1766 kcal
|
Fat: 55.51g | Prot: 83.11g | Carbs: 234.59g.
Breakfast: Хурма, Геркулес Овсяные Хлопья, Икра Красная, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. Lunch: Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная, Капуста Тушеная, Котлета Куриная. Dinner: Варенье, Творог 5%, Блины, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Сахарный Песок, Савушкин Продукт Творог 1%, Макароны Отварные, Ударница Пастила с Ароматом Ванили, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. more...
|
|
2542 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours and 20 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 2 hours, Housework - 1 hour, Washing Dishes - 10 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 9 hours. more...
|
|