dmitriy.kudryashov's Journal, 13 Jun 24

Вторая неделя загрузки: в среднем ем 3500 ккал (из них 45% углей).
До этого 2 мес был общий дефицит 2300-2400 ( 15% углей)

База( в день тренировки) 2800 ккал

---

3270 kcal

Fat: 139.80g | Prot: 261.61g | Carbs: 253.37g.   Breakfast: Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Maxler Протеин Молочный Шоколад, Беринг Печень Трески Натуральная, Омлет с Молоком, Magic Grain Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями. Lunch: Monini Organic Extra Virgin Olive Oil, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Редис, Мистраль Рис Янтарь Готовый, Огурец (с Кожурой). Dinner: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Monini Organic Extra Virgin Olive Oil, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Редис, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Мистраль Рис Янтарь Готовый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maxler Ultra Whey Milk Chocolate Flavor, Surf Coffee Айс-Латте, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, ВкусВилл Батончик Арахисовый С Фундуком И Изюмом В Шоколаде. more...