|
jujur aku kayak serbasalah banget. aku dulu pernah dapet saran buat jangan defisit kalori terus, tapi coba diubah ke kalori maintainance.
seminggu ini aku ubah lagi dari yang tadinya omad alias makan sekali sehari dalam 3 minggu jadi makan 3x sehari.
dan selama seminggu ini jujur entah kenapa rasanya nggak nyaman banget. perut aku tuh tiap keisi jadi kayak besar dan begah sampe berat banget bahkan kayak ngantong gitu loh, semoga paham dengan yang aku jelasin.
dan perasaan full atau keisi tuh jaid bener bener seharian penuh rasanya. dan entah kenapa aku justru merasa gemukan di sini... bahkan itupun kadang tetep nggak sampai ke kalori harianku...
makin lama makin kayak hopeless dengan dunia perdietan ini. aku juga mulai mencoba gak mikirin timbangan dulu alias nggak naikin dia, tapi aku takut banget bb semakin naik...
alasan aku suka ngelakuin omad simple sebenernya, karena perutku kalau kosong nggak bakalan ke mana mana... loose skin tuh bener bener gaenak banget rasanya. kurus iya gemuk iya... dan aku merasa kalau perutku kosong enak banget buat beraktivitas...
ini sekarang aku sampai di tahap tiap kali makan tuh keganggu sama perutku yang langsung berat begah pake banget. aku harus gimana sih sebenernya... sudah mencoba menuruti kemauan tubuh tapi tubuh gak ngasih respon apapun...
aku ngetik ini aja rasanya perutku mau meledak... perutku repot parah. diisi bakal begah, gak diisi sok sokan keroncongan laper 😭😭
lagipula sebenernya aku sedentary sih, nggak ada kegiatan yang sampe berat banget gitu... dan makan sehari sekali secara logic juga sesuai ya nggak sih dengan aktivitasku sehari-hari?
|
1202 kcal
|
Fat: 37.28g | Prot: 61.56g | Carbs: 156.99g.
Breakfast: Wonton Wrappers (Includes Egg Roll Wrappers) , Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Beef Thin-Sliced (Cured) , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Macaroni. Lunch: Duck (Skin Eaten), White Rice. Dinner: Roti, Oatside Oat Milk Barista Blend, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme. Snacks/Other: Cocoa Powder (Unsweetened) , Ellenka Fiber Creme, Papaya. more...
|
|
 Comments
saya pikir saran2 dr temen2 di fatsecret udh cukup jelas kak. kamu konsul aja dulu sama dokter. itu aja dulu.
drpd bolak balik nanya disini berharap dapet jawaban yg kamu mau.
kamu perlu jawaban yg bener, bukan jawaban yg sesuai mau kamu.
kamu perlu jujur, ga cuma sm dokter, tp jg sama diri kamu.
krn seriously, klo kamu ga punya masalah metabolisme, kamu makan di tdee ga mungkin beratnya naik.
dan klo emang bener kamu ada masalah metabolisme krn diet2 kamu di masa lalu, lebih harus lagi konsul di dokter, ketimbang di sini.
kyknya masalah kamu bukan lagi fisik doank, tp lebih ke psikis.
sy doakan kamu sehat & bahagia ya kak, soalnya sedih liat status2 kamu. semangat!!!
09 Jun 24 by member: ♡Ngk♡
|
Ka, ini cuma jadi pertimbangan aja, gak digubris juga gapapa, soalnya kaka kan udah diet bertahun2 nih, setahun dari sekarang, tahun depan ditanggal yang sama, kira2 bakal berhasil apa engga? Apa masih kelayapan nanya orang random di fs gimana caranya ngatasin masalah kaka sendiri? Kalo kk ngerasa gak bakal berhasil, udah, minta tolong ke proffesional aja (dokter gizi/ahli gizi/piskolog/psikiater) daripada ngalor ngidul gak ada hasil. Kedua, saranku ada kepikiran sekalian aja ganti program ke bulking gak? Mungkin tipe badan kaka lebih cocok sekalian di bulking in, digedein tapi dibentuk, bagus diliat juga loh ka, kaya om adit bubblewar tuh or ade rai, emang lama sih jadinya, mungkin bisa makan waktu 2-3 tahun baru keliatan. Aku cuma bisa kasih opsi lain yang mungkin kk bisa consider, kaka maunya gimana kaka yg nentuin 🙏
09 Jun 24 by member: aulpulp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
riski.oktavian's Weight History
|