|
Ребят,подскажите, кто читал книгу "Теория и практика жиросжигания"? Прочитала 3/4 книги (книги ли?!)и дальше не могу ее осилить, какой-то механизм затворный срабатывает где-то в голове,то ли дело в манере изложения и постоянно проскальзывающем лозунге "долой жир", то ли в страхе лишения себя пищевых радостей жизни)В общем, прочитав 3/4 книги, я сделала вывод, что содержание жира свыше 20% для девушки - явный признак ее нежелания следить за собой и своей фигурой. Я недавно делала денситометрию жировой ткани в научном центре им. Кулакова, итог - 22,5% (в пределах нормы ИМТ, но для моего возраста - низкий показатель), естественно я хочу низкий процент содержания жира для проявления заветных кубиков пресса и вообще плоского живота, однако чувствую себя явно не в лучшей форме, а мысли о 15-18% так и не дают покоя.Голову надо наверно лечить))
View Diet Calendar, 18 January 2016:
|
1408 kcal
|
Fat: 53.40g | Prot: 130.20g | Carbs: 100.67g.
Breakfast: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Веселый Молочник Сметана 15%, Диетическая Творожная Запеканка, Ижмолоко Сырок Творожный Глазированный с Какао. Lunch: Диетическая Творожная Запеканка, Pure Protein Протеиновое Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Dinner: Parmalat Молоко 0,5%, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Ижтрейдинг Диетический Плов, Ашан Сыр Топленое Молочко, Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1841 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|