|
Då jag denna månad bara kommer jobba 50% (kollegan som jag vikarierar för ska gå upp i arbetstid från sin sjukskrivning) så har jag bestämt mig för att ta vara på tiden så mycket jag kan, så kommer bli att träna i princip varje dag, plus sjukgymnastiken för min rygg. Är tillbaka med att räkna kalorier också. Känner mig taggad 💪
|
113.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1447 kcal
|
Fat: 33.37g | Prot: 92.85g | Carbs: 172.48g.
Breakfast: Gurka (med Skal), Protein ice coffee, Bregott Bregott Ekologisk, Gouda Ost, Filmjölksbröd. Dinner: Vitkål, Morötter, Röd Paprika, Salladslök eller Vårlök, Kycklingbröst (Stekt, Kokt), ICA Asia Äggnudlar. Snacks/Other: Starköl, ICA Basic Digestivekex, Morötter, Kaffe, Valio Vaniljyoghurt Laktosfri, Choklad shake. more...
|
|
988 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Samsung Health - 22 hours and 25 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|