Lisawi's Journal, 21 Nov 15

Eu aconselharia um jejum mais curto , por exemplo 12-16h (da ultima refeição da noite até o almoço ) e cortar de vez pães e doces da dieta com exceção de 15 em 15 dias . Jejum com muito mais que 16h além de ser incomodo não traz maiores benefícios .  

não encontrei uma pesquisa significativa que comprove a eficacia do JI. Acho muito sacrificio sem motivo, segue o que a Laila1309 sugeriu e segure isso de comer bobagem.. trace mini metas, quando acalça-las se dê um dia de lixo e pronto :) 

cuidado com a hidratação, eu quando fiz a lowcarb bebia pouca água e como resultado tive uma insuficiência renal. 

RODRIGO13OFICIAL,talvez por sorte, a minha balança amanheceu pifada. Uma boa oportunidade para por em prática a sua sugestão. rs... Mais uma vez, muito obrigada! ;) 

laila1309,tem uns dois dias que dei uma suspendida no JI de 24h e que dei uma aumentada na ingestão de carbo, e de fato o resultado foi mais positivo. A balança desceu um pouquinho e não senti mais a dita fraqueza. Vou fazer isto, dar esse intervalo que você sugeriu, porque do jeito que eu vinha fazendo, definitivamente não estava dando certo. Muitíssimo obrigada pelas dicas. ^_^  

Josélor, realmente não tenho visto resultados significativos nesses JI longos que tenho feito. Vou reduzir, porque tem sido sacrifício à toa. Obrigada pela sugestão. :)  

allandecarvalho, com metas, até minha indisciplina será driblada. Obrigada pela dica. ;) 

Li, faço jejum de 16hr praticamente todos os dias da semana, é bem tranquilo... Na verdade virou hábito, não tenho fome pela manhã. Quando estou inchada(segundas-feiras) ou um pouco estagnada faço jejum de gordura, pesquise e leia sobre, é muito bom!!!  

na minha opinião se vc diminuísse esse jejum , com certeza teria mais ganhos, pois, conseguiria controlar melhor a alimentação e nãos sentiria a necessidade de comer pães , eu faço minha ultima refeição do dia as 19 h geralmente e volto a comer as 11 e 30 do dia seguinte , e me sinto tranquila , faço geralment 2 refeições dia 

Ana Clara VG, jejum de gordura? Nunca ouvi falar. Irei pesquisar sim. Obrigada pela dica. ;) 

Gi, tem uns dois dias que comecei a diminuir o tempo de jejum, e já tenho notado melhora. Já não estou sentindo fraqueza e até o problema com constipação que eu vinha enfrentando, melhorou. Obrigada pela dica. ;) 

Lisa, passei por isto e relaxei! Agora estou no foco. O que tenho a te dizer é que, quando restringimos demais não perdemos peso, é como se o cérebro achasse que o corpo está doente, então ao invés de queimar o pouco que entra, ele faz o contrário, armazena energia, afinal ele não sabe quanto tempo vai durar o crise. Esperto, né? Foi assim que começamos a estocar gordura, principalmente a abdominal. Assim, conselho de alguém que emagreceu com a dieta da proteína, e hoje mantém com o caminho do meio, esquece pão e massa de uma forma geral, se for JACAR faz isto com frutas e castanhas, pelo menos são ricas em nutrientes, e se der aquela vontade compulsiva de comer, vai para as proteínas, omeletes, frutos do mar, carnes e ovos. Ah, bebe muita água e faz exercícios. Vai dá resultado. Força na peruca mulher, e, foco que o verão está batendo na porta.  

Comigo acontece muito parecido. Passo toda semana com menos de 20 carb, faço jejum de 15/16 horas quase que diariamente, perco peso. No final de semana um aniversário, com churrasco e salada, que é tranquilo, mas não resisti a maionese e ao bolo e já era! Complicado... :/ 

Ednaildes, tenho descoberto isto na prática. Quanto mais restrinjo, menos elimino. Tenho praticado atividade física com regularidade. Vou me fazer de cobaia como um outro colega sugeriu, vou dar uma aumentada na ingestão de carbo e vou procurar cortar as massas. Uma hora tem quem dar certo, né!? rs... Muito obrigada pelas sugestões. ;) 

Períodos longos de jejum aumentam o hormônio cortisol , altamente catabólico , ou seja começa o corpo usar como fonte energética a massa magra, segurando a gordura. Eu particularmente se ficar em um período longo sem comer após acordar , fico só a capa do Batman , com a musculatura sem glicogênio nenhum. 

Meninas, recomendo o blog do Dr. Souto e acompanhem no youtube os vídeos do emagrecer de vez. Vocês tem que consumir mais proteína e gordura de origem animal. Eu quase não sinto fome e também não como CHO refinados... Me sinto bem, disposta e perdendo peso... Mas acho melhor vocês estudarem um pouco no site deles, sou téc. em nutrição e digo que tudo que aprendi sobre kcal é balela. Já fiz Vigilantes, contei kcal e sempre volto ao peso maior.. Isso tem uma explicação. Estudando muito por conta achei a resposta. Recomendo que vejam os vídeos e pesquisem no site do dr. souto. Espero ter ajudado vocês. 

https://www.youtube.com/watch?v=UteVuxQJUko 

Quanto à água, sim, interfere. Precisamos dela para irmos eliminando a gordura que nosso corpo está usando como energia. Mais uma vez repito: seja paciente. Coma bem. Conte os CARBOS, ok? Estes não podem ultrapassar a linha dos 20g líquidos ao dia. E, seja paciente. Outro detalhe: embora a dieta seja 90% do emagrecimento, e você não curte tanto academia, o HIIT - ou seja - exercícios de alta intensidade em pequenos intervalos de tempo, intercalamos aos de menos intensidade, são os que consomem energia de verdade. Veja os vídeos do sistema Q48. Você pode fazer em casa! Deus a abençoe. 

Observe o horário que voce tem mais fome, pode ser que o corpo não aguentando mais o jejum prolongado, dê uma baita fome de alimentos com carboidratos e açúcar! 

Eu estou em very low carb. Minha menstruação atrasou 5 dias (nunca atrasa mais de um), e só veio porque fiz um refeed de carboidratos. Meu peso subiu sim, mas assim que voltei pro vlc ele voltou ao anterior, pq cada molécula de glicogênio está ligada com outras 3 ou 4 de água... conforme for queimando esse glicogênio, vai perdendo a água acumulada.