barbudaso's Journal, 29 Jan 24

Дежурный пост прогресса за месяц.

Постарался убрать жиры из рациона. Было 700-800 в неделю - получилось снизить до 400-500.

Добавил кардио - теперь в неделю было 3 силовых + 3 сеанса на дорожке. Режим угарный. Результаты - в первом комменте

---

1954 kcal

Fat: 64.81g | Prot: 121.82g | Carbs: 225.00g.   Breakfast: Простоквашино Творог 2%. Lunch: Линкор Тилапия Филе без Кожи, 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная. Dinner: Марчеллис Кокосовая Панна Котта с Маком и Кремом Лимончетто, Марчеллис Брускетта с Томатами и Базиликом, Марчеллис Суп-Пюре из Копченых Томатов. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Виноград. more...

2447 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...