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no começo da minha jornada, fiz dois projetos de "30 dias sem errar". 30 dias seguidos sem refeição livre, com treino e dieta seguidos a risca. Hoje estou começando mais um desses, 30 dias dedicados a mim e ao meu objetivo. Ao final, posto aqui os resultados. Peso atual: 97kg, mas o foco não são os kg, e sim as medidas!
View Diet Calendar, 22 January 2024:
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1169 kcal
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Fat: 39.28g | Prot: 109.85g | Carbs: 95.05g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Ovo, Bauducco Pão 36% Integral . Lunch: Copacol Filé de Peito de Frango, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Ovo, Robinson Crusoe Atum Ralado no Molho de Tomate. Snacks/Other: Cacau Show Tablete de Chocolate 70% Zero Açúcar, Banana Prata, Danone Iogurte Natural Desnatado , Max Titanium Whey Buenissimo . more...
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