|
När ni räknar på att ligga på ett kaloriunderskott, räknar ni då utifrån det ni bränner under ex träning? Hur vet jag att jag ligger på ett underskott? Är det de som räknas som förbrända kalorier?
View Diet Calendar, 13 January 2024:
|
1958 kcal
|
Fat: 64.51g | Prot: 66.32g | Carbs: 112.51g.
Breakfast: Kakaopulver (Osötat), Lindahls Kaffemjölk, Star Nutrition Ultimate Diet Complex. Dinner: Starköl, Rom, Änglamark Ugnsgrönsaker, Ostsås, Fläskfilé. Snacks/Other: Olw Cheez Cruncherz , Whisky, Prosecco. more...
|
|
1112 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Samsung Health - 22 hours and 35 minutes. more...
|
|
 Comments
skriv stillasittande och låt appen räkna ut ditt behov.sen sänker du det med 200kcal.
Håller det stenhårt och låter eventuell träning vara bonus.
Det du stoppar i dig gör 90% träningen 10 när det kommer till att gå ner.
alla ursäkter, att inte räkna för att det är jul, helg, fest, resor sjukdom mm är bara bortförklaringar som gör att du kommer misslyckas.
Lycka till
13 Jan 24 by member: patrik_morp
|
Hej! Har man ett ett rejält överskott att ta av så är det fullt möjligt att bygga muskler samtidigt som du ligger på kaloriunderskott, så du behöver alltså inte tillföra mer kalorier för att kompensera upp att du tränar. Jag skulle därför hålla mig till den uträknade kalorinivån och inte tillföra något extra oavsett träning. Googla termen "body recomposition" så blir det lite klarare hur det fungerar. Lycka till❤️
13 Jan 24 by member: Lorilarfer1
|
Tack för svaren! Då vet jag hur jag ska tänka :)
13 Jan 24 by member: createtogrow
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
createtogrow's Weight History
|