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Minha meta para 2024 é sair da casa dos 90kg... para uns pode ser fácil, mas pra mim nem tanto... mas quero sair não simplesmente perdendo peso na balança... quero sair perdendo peso na balança mas que esse peso seja de gordura e ainda com ganhos de massa muscular... Por isso o foco é na musculação e uma dieta adequada, sem radicalismo, sem cortar macros... emagrecer comendo bem!
View Diet Calendar, 05 January 2024:
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2175 kcal
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Fat: 102.85g | Prot: 94.53g | Carbs: 215.93g.
Breakfast: Bahamas Chocotone, Parmalat Leite Integral, Margarina, Seven Boys Pão de Forma (50g). Lunch: Batatonese, Alcatra Grelhada. Dinner: Margarina, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Pão Francês. Snacks/Other: Doces Léo Paçoca Caseira, BR Mania Cachorro Quente. more...
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2687 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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