|
Recap 2023. Bisa turun 15 kg, calculator bmi menunjukkan normal, lingkar perut 82 cm. Kuat jalan kaki 11 kilo, bisa lari 8k dengan rompi pemberat 4kg, punya home gym mini, bisa coaching-mentoring orang terdekat dengan progres BB turun, dan tiap hari masak
View Diet Calendar, 31 December 2023:
|
2455 kcal
|
Fat: 108.12g | Prot: 181.63g | Carbs: 187.29g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Dada Ayam. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Bakso, Dada Ayam, Sakura Mie Goreng. more...
|
|
727 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 23 minutes, Samsung Health - 23 hours and 37 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
mantap bang 👏👏👏
semoga tahun ini Ku nyusul
31 Dec 23 by member: si 75
|
Harus itu, perlahan tapi disiplin itu wajib :)
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
Aku dah 3bulan ini jalan timbangan hanya geser 2kg.. Itupun kadang masih naik turun.
Dr poto sih udah jauh beda.. Cuma secara timbangan emang belum signifikan 🥲🥲🥲
31 Dec 23 by member: si 75
|
Tapi kalo angkatan bebannya naek, bagus dong mbak :D
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
Naik sih naik bang.. Makan ya masih kategori banyak..
Cuma ya gitu cewek suka mood swing apalagi klo denger suara ghoib dah turun berapa kilo?? Udah berapa lama?? Beuhhh pengen gw yasinin ☺☺☺
31 Dec 23 by member: si 75
|
Wkwkwk kurang ajar yak orang2. Biasanya solusi yang bagus buat turun bb tuh tetap aktif setelah jam olahraga, misal salah satu contohnya lebih banyak jalan kaki. Atau ada yang bilang kalo mau turun bb, olahraganya cardio dulu baru angkat beban
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
Noted bang.. Reminder for me. Thanks for the sharing 🙏🙏🙏
31 Dec 23 by member: si 75
|
Sama-sama kak, evaluasi aja setiap seminggu sekali
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
31 Dec 23 by member: Ch!yoo
|
Harus nyusul, bisa itu tanpa pake semoga, tapi pake disiplin
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
31 Dec 23 by member: mythafbrynt90
|
Iya kak saya emang keren, gak bisa kalo biasa aja
31 Dec 23 by member: icikiwirr
|
Kaka ditambah pakai suplemen gak...
01 Jan 24 by member: riskaislami937
|
Kadang minum whey protein si kak
01 Jan 24 by member: icikiwirr
|
Maaf ka saran dong, klo minum minuman fiber kaya flimty dll bagus gk ka
01 Jan 24 by member: riskaislami937
|
Aku gak pernah nyoba, dan ga tertarik minuman fiber gitu ya. Karena fiber dari buah, sayur, dan kacang2an lebih sehat. Sekotak minuman fiber gitu kan bisa dibelikan buah dan sayur :)
01 Jan 24 by member: icikiwirr
|
rekomen Whey protein dong kak? suka ga terpenuhi soalnya.. tp prnh minum protein, skli ga makan malah badan jd gede banget 🥲
01 Jan 24 by member: bellakzma
|
Rimba whey, l-men platinum, biasanya aku pake dua itu kak
01 Jan 24 by member: icikiwirr
|
bener ga sih kak kalori yg terbakar banyakan kl jalan di treadmill dari pada jalan outdoor dg waktu yg sama
02 Jan 24 by member: niia00
|
Bisa jadi kalo pake tridmil yang sudut kemiringan nya tinggi. Kalo di jalan biasa jarang sudut kemiringannya tinggi, kecuali konturnya kaki gunung
02 Jan 24 by member: icikiwirr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
icikiwirr's Weight History
|