17 Dec 23 by member: irna keysa
|
17 Dec 23 by member: ekaalifa
|
kita samaan kak, 2020 48 naik lagi 58, semangat yukk!! 2024 harus bisa hidup sehat ❤️🔥
17 Dec 23 by member: suryanikarlita
|
kenapa naik lagi karna apa ka?
apa krna ngga nglakuin defisit kalori lagi?
17 Dec 23 by member: tyaandriani
|
ada yg sama ga, justru setelah nerapin diet sama IF sekalinya surplus naik nya langsung cepet ..
1 bulan turun 4 kg, ga defcal 3 hari langsung naik 2 kg
17 Dec 23 by member: widyacadh
|
aku juga back defisit di tahun 2021, waktu itu start lagi di bb 80 dan di tahun 2022 berhasil nyentuh sampe 62-63 kg
tapi di tahun ini entah kenapa malah naik lagi sampe 77 kg 😭😭😭
semangat kita kak, siapa tahu 2024 body goals lagi 😃
18 Dec 23 by member: riski.oktavian
|
krn otot ny ga dinaikin ka, otot hrs dinaikan % nya. lemak % harus lebih rendah dibandingkan otot
18 Dec 23 by member: tjiazhuu
|
Coba perhatiin BMR nya, makan dibawah BMR bikin metabolisme ngambek👍💪🏼
18 Dec 23 by member: Joanne.Jong
|
18 Dec 23 by member: fita priyogi
|
kalo udah terbiasa if dan defisit. mau makan diatas Bmr udah gak sanggup perutnya 🤕
ngakalin kalo stuck aku pribadi susah bangettt
18 Dec 23 by member: Rahayu171119
|
18 Dec 23 by member: jihanyooo
|
Kalo kalian nanya karna apa, jadii aku awal defisit tahun 2021 di umur 11th (kelas 5 sd), nahh pas kelas 6sd akuu udah mulai menstruasi, di situ nafsu makan aku langsung gilaa bangettt... Makanyaa naik drastis bgttt😞😞😞😞
18 Dec 23 by member: irna keysa
|
masa remaja justru tubuh lagi gencar2 nya butuh kalori dengan aktivitas kamu yg banyak dengan catatan tetep aktif ya
sekedar saran kalo usia masih dibawah 16 jangan diet yg terlampau ketat
kamu masih masa pertumbuhan nutrisi yg badan kamu butuhkan jauh lebih penting dibanding angka timbangan
19 Dec 23 by member: subhanexoindonesia
|
sama persis sama timbangan aku dlu 65 defkal sampe 47kg ..aku dlu di 2018/2019 trus 2021 hamil melahirkan naik lg sampe 66.6 kilo malah...ini baru mulai lgi..semoga kita bisa lagii..semangattt
21 Dec 23 by member: dewiebi
|