UD 2.0 день шестой. Загруз вчера прошел неудачно, по бжу накосячила. Урок: на загруз вносить еду заранее, и распределить тоже заранее. Попробовать в след раз выпечку сделать и налепить вареников. Думала панчо получится углеводным из-за муки, но он получился белковым из-за крема. Утром есть небольшой отек, наверное много сахара было. По самочувствию всё хорошо.
|
59.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2015:
|
1816 kcal
|
Fat: 55.78g | Prot: 164.09g | Carbs: 163.99g.
Breakfast: Торт панчо для загруза, Чиабатта, Яйцо. Lunch: Вкуснотеево Питьевой Йогурт со Злаками и Сливками, Parmalat Молоко 1,8%, Творог (Полностью Обезжиренный), Вкуснотеево Творог 0,5%, Националь Кокосовая Стружка, Торт панчо для загруза. Dinner: Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Запеканка из цветной капусты. Snacks/Other: Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Now Omega-3. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
06 Sep 15 by member: Autumn Pearl
|
Похоже это единственный случай, когда фраза "выпечка реально спасает" не выглядит странной во всем этом сообществе.))
06 Sep 15 by member: kiorum
|
Слушай, а организм нормально отозвался на такой загруз? То есть никаких тебе тяжести в животе, СИЛЬНОГО отека и прочего?
06 Sep 15 by member: kiorum
|
Он отозвался просто отлично :) просто равномерно так поедаешь каждые два часа. Я еще рано встаю, поэтому больше съесть могу.:) завтрак был в 5 утра.
06 Sep 15 by member: Lynx56
|
А еще бублики не насыщают совсем, так что ощущения сытости не добавляют ))
06 Sep 15 by member: Lynx56
|
5 ут-т-тра.. Только не говори, что это издержки профессии? После этого, у меня вопросы в прицнипе отпали))
06 Sep 15 by member: kiorum
|
Кать, вообще, если в загруз какие-то неприятности с жкт, по моим наблюдениям, это неправильно подобранные продукты. Например, я всякие крупы не могу, сразу вот это вздутие, непереваривание и пр. Только выпечка и макароны. И никакого мяса.
06 Sep 15 by member: Autumn Pearl
|
Согласна, можно просто по сочетаемости смотреть. Еще у Силуанова есть хорошие правила питания. Из основных: злаковые и бобовые с мясом и молочкой не мешать, мясо есть с зелеными овощами и травами, есть не обильно, за один прием не допускать много жира, натощак не есть простые углеводы, утром делать гимнастику для ЖКТ. А в пять утра мне нравится вставать, я еще рано ложусь, поэтому и вставать легко.
06 Sep 15 by member: Lynx56
|
Я в обычные дни нормально мешаю мясо с чечевицей, например. А вот в загруз из-за количества реагирую на избыток клетчатки, а белок просто утяжеляет и без того загруженный желудок. Хотя, конечно, мясо с овощами легче заходит, чем с картофаном или кашей )))
06 Sep 15 by member: Autumn Pearl
|
Оке, я думала единственная, кто крупы плохо переносит. Все кричат овсянка, овсянка, а я как представлю, так у меня сразу живот в три раза больше становится))) Ты гимнастику имеешь в виду самомассаж органов?
06 Sep 15 by member: kiorum
|
впервые слышу об овсянке такое)) но ферменты такие ферменты. Не только самомассаж. Гимнастику брала отсюда: http://goo.gl/hpbLSU
Выкинула пункт 6 ( ну не кажется он мне здоровым ) и 12 ( не хочу чтобы соседи тоже в 5 утра вставали)))
07 Sep 15 by member: Lynx56
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|