08 Oct 23 by member: 57kiloyadogru
|
Ama bu verilen kilo sporsuz em fazla 10 kilo falan olur benim amacım 10 kilonun çok üstünde
08 Oct 23 by member: 65kiloyadoğru
|
spor vücudun performansını artırmak ve sabitlemek için yapılır, kilo vermek için aslen dengeli bir diyet gerekir.
08 Oct 23 by member: y_man
|
Tabi ki verilir. Önemli olan kalori açığı.
08 Oct 23 by member: kubi3573
|
Mümkün fakat süre uzayacaktır ve sarkmalar oluşabilir ayrıca daha düşük bir kalori almanız gerekiyor
08 Oct 23 by member: uçanteneke
|
3 ayda 7.5 kg verdim kalori açığı oluşturarak
08 Oct 23 by member: elif1957
|
1 yıl 1 ayda 23 kilo verdim, ara sıra yaptığım step dışında yoğun tempolu bir spor yapmadım. Öyle çok sarkma da olmadı.
08 Oct 23 by member: birelmakurdu
|
Bir elma kurdu sen çok da sağlıklı beslenmiyorsun ki aldığın kalori çok az
08 Oct 23 by member: mrvkhy
|
1 ayda 18 kilo vermişliğim var fakat mesele sürdürebilir olması. Kilo kaybından sonra da kontrollü beslenmek mühim.
08 Oct 23 by member: Semih Çelebi
|
Düzenli ve sık sık kan testi yaptırıyorum. Birkaç gündür de hastanedeyim, kan testleri dahil birçok test yapıldı yine. Eskiye göre çok iyiyim. Her testte daha iyi çıkıyor kan değerlerim. Doktorum metabolizma hastalıkları doçenti. Nasıl beslendiğimi, neleri yemediğimi anlattıyorum. Bir sorun görmedi. Evet bazen az yiyorum (mesela bugün fırsatım olmadı) ama her zaman da az yemiyorum. Bilmeden yorum yapmasan mı Merve.
08 Oct 23 by member: birelmakurdu
|
mesela ben ilk 15 kilomu diyetle verdim ama sonraki süreçte sporu hayatıma kattım( ağırlık ve kardiyo antrenmanı yaptım ) hem bazal metobolizma hızımı arttırdı yeni arkadaşlar hayatıma kattı ve en önemlisi gelişmenin ne kadar güzel bir his olduğunu öğretti not:50 kilo verdim kalan son 10 kilo
08 Oct 23 by member: Mehmet Bingöl
|