faridhakj's Journal, 20 Sep 23

semoga programnya sukses ya🤲👌🤝🏻🙏 

Amiinn.. terimakasih banyak bang🙏 

Tb berapa ka? Bb nya sama kayak aku 

@nuriiqr : tb 148 bb 48 , pendek akuu😅 

kalo buncit tapi badan kurus berarti mungkin masalah pencernaan dan bloating. Olahraga boleh sih tapi jangan berat kalau bisa cari olah raga buat kurusin perut 

@nadya : iyaa bener ka, soalnya dulu aku kurus bgt bb cuma 37kg trus mau gendutin badan tapi caranya salah. Malah pola makan berantakan & banyak makan goreng, tepung, gula mungkin.. sekarang mo perbaiki pola hidup dg makan yg bener & rutin olahraga.. selama ini olahraganya lebih fokus buat menimalisir lemak perut soalnya aku rasa ini subkutan fat yg ngelipet2 gitu 

makanan buat promil apa saja ya kak 

@z.megalia : kalo yang spesifik aku belum tau pasti sih ka, sepengetahuanku disarankan perbanyak konsumsi real food sperti buah2an sayur2an. Kurangi makanan olahan dr pabrik, karbonya juga kalo bisa real food bukan olahan seperti roti, mie kemasan. Untuk minumannya bisa seduhan rimpang, jus & susu itu bagus. (Ini cuma disarankan saja bukan wajib / dilarang sama sekali) 

sma kak bb nya 48 tpi tinggi aku 163 tpi perut buncit wkwkwk🤣🥹 

Loh sama bgt kita, aku juga tb 148 wkwk Sekarang LP berapa ka? Aku awal diet bb 50,8 LP 77,5 sekarang bb 48,7 LP 71cm 

aku mau promil juga mlh dsruh ikhtiar diet bb 65 buncit bgt....🥲🥲 

@haipahmagick : itu kalo perut kaka udah ga buncit, udah kaya model korea tuh😂 

@nuriiqr : wahhh progressnya lumayan tuh ka, jalani dietnya gimana bagi tips dongg.. aku awal LP 78 , sekarang masih 74🥲 

@ruriwn09 semangat kaaa, pokonya ubah pola hidup lebih sehat lagi yukk.. semoga apa yang diharapkan tercapai🤗 

@nechaan49 iya betul skinny fat ka🥲 makasih sarannya yaa🤗 

boleh minta resepnya mbak, keknya enak  

Overnight oat ini ka. (✨4 sdm oat , ✨2 sdm granola , ✨1 sdt biji selasih, ✨potongan kurma sukkari lembut bgt tinggal dikasih ✨susu low fat yang putih) Makan ini bikin cukup kenyang sampe waktu makan siang kalo aku , lebih baik diimbangi dg potongan buah lagi ya, kalo aku pake mangga untuk camilan.  

Aku defkal kayak biasa, olahraganya seringan treadmill aja di rumah. Cardio sama latihan beban tipis tipis 

minum blackmores i folic sama natur e kak. aku liat di tiktok banyak yg berhasil 

diet memang ga berarti nguruskan badan... tapi menyehatkan pola hidup... semangat! 😇