|
День 5 мого веганського експерименту Шлунок продовжує жити більш «яскраве» життя а ніж моє) Але «музика» вже стає тихішою. Загалом -3.5кг, скоріш за все вода. В пошуках білку навчився готувати фучжу У 🐈Ялти святкова трапеза, тепер в неї риба в мене соя
View Diet Calendar, 15 September 2023:
|
1790 kcal
|
Fat: 70.66g | Prot: 55.49g | Carbs: 248.13g.
Breakfast: Оливковое Масло, Грецкий Орех, Овсянка Цельнозерновая, Семечки, Сушеные Семена Тыквы. Lunch: Фрукты Слива, Борщ веганский А. Dinner: Капуста Белокочанная, Фучжу, Болгарский Перец, Лук, Имбирь, Чеснок, Огурец (без Кожуры), Морковь, Масло Гхи, Помидоры, Соевый Соус, De Cecco Оливковое Масло, Reggia Макароны из Твердых Сортов Пшеницы . Snacks/Other: Борщ веганский А, Приправа для Курицы, Капуста Белокочанная, Масло Подсолнечное Рафинированное, Рубленый Чеснок, Болгарский Перец, Фасоль (без Соли, Отварная), Томатная Паста, Лук, Морковь, Свеклы, Укроп, Красный или Кайенский Перец, Картофель, Фрукты Слива, Мёд. more...
|
|
 Comments
15 Sep 23 by member: natakurovtseva
|
15 Sep 23 by member: shvabnet
|
Дякую, вона дуже рідко така серйозна) свято просто відзначала, тому така офіційна😆, 1 рік їй)
15 Sep 23 by member: Ukrainiancoook
|
Катастрофически мало белка(((
Сам себе подумал : " Как вегану набирать норму белка? Чтобы набрать 100 белка необходимо потребить и 400-500 углей! Или использовать соевый протеин?! И да,от большого количества углей - "революция" в ЖКТ, особенно от тяжёлых: гречка,овсянка- не геркулес... От риса,батата все норм. От соевого белка можно улететь в космос)))"
15 Sep 23 by member: ИванКувычка
|
15 Sep 23 by member: Ukrainiancoook
|
Что то она не очень довольна блюдом.
15 Sep 23 by member: gella1972
|
На самом деле, обычному человеку нужно 0,8 грамм белка на 1кг веса. Конечно, спортсменам, которые употребляют по 2г на кг, будет туговато, но в целом брать достаточно белка из растительной пищи вполне реально, если питаться действительно сбалансированно: чечевица, фасоль, горох, и т.д. Продукты, конечно, на любителя, но очень полезные и богатые белком))
Без веганства легче соблюдать баланс КБЖУ, подключая разного рода вредности и вкусности 🤭
15 Sep 23 by member: Anna Korotenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ukrainiancoook's Weight History
|