nesklc's Journal, 28 Aug 23

Tabi ki mümkün ama sıkılaşma için egzersiz de yapsanız fena olmaz 

mümkündür ama istediğiniz vücut olur mu orası muaama 

kalori açığı yaptığınız ve sağlıklı beslendiğiniz sürece yağ yakabilirsiniz yeterli biraz daha hareketli bir yaşam tarzı benimseyin. Biraz daha sıkı ve dolgun gözükmek istiyorsanız spor şart 

Ben kendim bizzat Ayşegül Demirsoy hocadan öğrendiğimi söylüyorum evet zayıflanır  

Elbette mümkün. Evde yapabileceğin çok basit egzersizler var. YouTube’dan izleyip evde yapabilirsin 

İyi bişey olarak söylemiyorum tabii ama hiç sporsuz da veriliyor 

Yürüyüşle çok güzel kilo verirsiniz.Bacaklarınız incelir..Bence ağır sporlardan çok daha iyi.. 

Hepinize çok teşekkür ederim. Esasen yurtta kalıyorum ve spor yapabileceğim uygun bir alanım yok, gün içinde hastanede stajda oluyorum. O yüzden kalan boş vaktimi yürüyerek değerlendiriyorum ve minimum 10 bin adım yürüyorum. Fakat diğer egzersizleri yapabileceğim ne ortamım var ne de halim kalıyor. Bu şekilde zayıflayabiliyorsam dediğiniz gibi, bu harika olur. Bir de yüzüm de incelse…🫠 

Herhangi bir vücut formuna ulaşmaktan ziyade daha ince gözükmek istiyorum sadece. Boyum 160, biraz fazlam var onlardan kurtulmak istiyorum.  

vay arkadaş ben de 100 gram versem yüzümden gidiyor anlamiyorum. fakat yüz yogasi yapabilirsin baya etkili oluyor düzenli yapınca. 

evet mümkün 107'den 88.8'e indim o şekilde gıdım da gitti üstelik. şimdi ikinci adım olarak 88.8 den 82.8'e indim.  

olur olur diyet büyük bir kısmı kapsıyor yürümekte inceltir bence uzun vadede harika sonuçlar alırsın. 😁 sen iste yeterki 

Ben sadece diyetle verdim yürüyüş yapamadım maalesef 

İçimi rahatlattınız çok teşekkür ederim hepinize, tempoyu düşürmeden yürümeye ve dengelş beslenmeye devam o zaman 💪🏻 

Verilir ben de çocuk var bebek arabası ile zor oluyor diye yapamıyorum yürüyüş diyetisyen bile dedi en etkilisi o ben evde Leslie karın antremanı ile destekledim bu ara hiç bi şey yapmıyorum 🥲 

Ben 2 sene önce 30 yaşımdayken 3 ayda 15 kg verdim yürüyüş ve aralıklı oruç yaparak. Üstelik diyet gibi yapmadım aralıklı orucu kaç defa bozdum, kaç defa yeme krizine girdim anlatamam. Eğer bozmasaydım ayda belki 6 kg falan verebilirdim. Önemli olan hareketli kalmak , ağırlık sporu vücudu şekillendirerek kilo vermek için , kaş kazanmak için elbette güzel ancak sporların en güzeli ve en etkilisi yürüyüş 10 bin adım çok iyi yediklerine de dikkat edersen çok güzel kilolar verirsin. Ben 83'le başlamıştım sen 63 kiloymuşsun öyle pek bir fazlan yok. Yürü ve kalori miktarını hesapla ben 1200 kalori alıyordum. 700 sabah 500 akşam şeklinde ama canım ne isterse onu da yiyordum. Bu arada evet gidim gitmişti:) tabi bırakınca ( bazı hastalık durumlarından dolayı psikolojikmolarak etkilenip bıraktım) tekrar kilo aldım şimdi geri vericem. Sen de verirsin hiç sorun etme vereceğinden emin ol.