|
Два с половиной месяца наблюдений. И первая экспериментальная неделя на 1850кк 🌿 Думала, буду поднимать по 100кк в неделю, но получилось дольше. Видимо, так мне было психологически комфортнее. Сейчас ушел голод, который преследовал на 1750, появилась энергия, силы и желание что-то делать. Очень интересно ощущается на контрасте) Вес все это время колеблется в пределах 1кг.
Активность при этом снизилась. Сначала вынужденно (совпали простуда, кд и отключение горячей воды), теперь держу новый уровень активности осознанно, чтобы именно для него нащупать свою норму поддержки. Кажется, что ~1800 – это оно и есть. Нагрузки при этом у меня не систематические, чередую по желанию прогулки быстрым шагом, йогу и упражнения для укрепления мышц. Иногда не делаю ничего из вышеперечисленного и устраиваю себе день отдыха. Изредка) На более высоких калориях двигаться наоборот хочется, тренировки опять в радость 🌿
И радостно, и грустно. С содроганием вспоминаю рекомендации некоторых калькуляторов калорий (особенно самых распространенных). И посты несчастных людей здесь на фс, который мучают себя одновременно голодом и неадекватной нагрузкой, транслируя на весь мир, что только так можно прийти к заветной цели. Хорошо, что я вышла из этого круга.
Кстати о калькуляторах. Если кому интересно – ближе всех к истине оказался калькулятор на сайте Зожник 🌿
|
1827 kcal
|
Fat: 70.63g | Prot: 94.39g | Carbs: 205.08g.
Breakfast: ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Setra Паштет из Индейки, ВкусВилл Чиабатта Пшенично-Ржаная, Кофе (Растворимый), ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%. Lunch: Bornier Горчица Дижонская, Мистраль Тростниковый Сахар , Я Люблю Готовить Майонез 30%, Fry Me Картофель Фри со Специями Ароматная Паприка, ВкусВилл Тунец Натуральный Yellowfin. Dinner: Болгарский Перец, ВкусВилл Сырники из Топлёного Творога, Вкусвилл Пастрами из Индейки Копчено-Вареная, Чим Чим Фунчоза Стеклянная Лапша из Зеленых Бобов. Snacks/Other: Billa Кешью Жареный, ВкусВилл Шарики с Вареной Сгущенкой, Jardin Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино, ВкусВилл Мороженое "Розмарин с Клюквенным Соусом" . more...
|
|