|
Brak sily demotywuje i zniechęca coraz trudniej coraz mniej na sztandze coraz bardziej sie nie chce,bez względu na docięcie ostatni miesiac i revers
na czczo Xpand2x przedrtreningówka (dupy nie urywa) BCAA KREATYNA HMB
Trening B
skos + klatka hantle 8x15 17.5 20 20 6x20 5x22.5 22.5
barki hantle siedz 8x10 12.5 15 15 15 6x15
martwy z przys 8x50 50 70 70 70
przysiad przedni 6x50 50 50 50 5
uginanie modlitew 8x20 25 30 6x 35 35
brzuszki 8x 10 10 10kg
allach 8x30 30 30 30
|
1819 kcal
|
Fat: 81.17g | Prot: 161.76g | Carbs: 101.37g.
Breakfast: Heinz Ketchup, Symbio Dżem Truskawkowy bez Cukru, Salvadori Dal 1900 Olio Di Oliva, Krakus Ogórki Konserwowe, ActivLab BCAA Xtra, Xpand2, Sante Go On! Protein Bar, Żółta Papryka, Czerwona Papryka, Salvadori Dal 1900 Olio Di Oliva, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Pomidory, Mięso z Piersi Kurczak, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), RIZI Rizi Olej z Ryżu, Efavit Mąka Kokosowa. Snacks/Other: SEI Kfd Micellar Can Dessert, Kawa (Parzona z Fusów), KFD Dietetyczna Galaretka, Słodzik (Splenda, Sucralose). more...
|
|
2469 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 25 minutes, Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|