turutin nyokap j, kasian nyokap dah msk ga d makan, tp makan scukupnya j, asal wo konsisten sampe jompo y gpp
11 Jul 23 by member: rina tria
|
yang tau ya diri sendiri 😁 kalau mau makan masakan ibu ya gass, nanti olahraga dikencengin lagi.. pokok nyaman aja sih..
11 Jul 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
terapkan diet intermetting fasting kak jadi tiap hari tetap bisa makan masakan emak tanpa harus khawatir berat badan naik (dengan catatan harus tetap defisit kalori)
11 Jul 23 by member: Dinotra
|
Asal tau porsi sih harusnya aman
11 Jul 23 by member: Nadia Fenti
|
ga papa makan masakan mamah aja, kita butuh food for the soul juga
11 Jul 23 by member: Ita Santoso
|
makan aja gapapa asal jangan trlalu banyak .. aku santuy klo lg ad makanan yg bertepung ttp d makan sedikit biar ga mubazir heheh alhamdulillah bb turun terus pelan2..
11 Jul 23 by member: sarahdrew
|
Dua-duanya harus diturutin dong😊 Kan mamanya lulululu96 bilang untuk makan aja dan coah juga nyaranin untuk makan yang bener. Keduanya bukan pilihan tapi nasihat yang sama-sama baik. Diet bukan berarti gak makan, betul kata mamanya lulululu96. Tapi pola makan saat diet juga perlu diatur dengan benar, betul juga saran dari coachnya lulululu96. Aku juga pernah diet defisit kalori selama tinggal di rumah bersama ibuku. Menu makanan di rumah pasti masakan khas Indonesia yang tinggi kalori. Kalau aku mau masak menu baru yang rendah kalori berarti aku gak makan makanan buatan ibuku. Ditambah lagi, ketika aku makan selalu dipantau ukuran porsinya. Kalau gak makan nasi, pasti dikomen. Terus gimana cara mengatasinya? Aku tetap makan makanan buatan ibuku dengan cara memperbanyak porsi pada menu yang tinggi protein seperti tahu, tempe, ayam, ikan, telur. Begitu juga porsi sayuran. Tapi mengurangi porsi nasi. Jadi piring terlihat penuh seolah sepiring nasi tertutup lauk, pdhl isinya kebanyakan lauk😅 Selain itu, aku juga makan lauk tanpa kuah atau bumbu. Soalnya bumbu masakan Indonesia itu kaya akan minyak dan tinggi sodium/natrium. Biasanya aku bersihin lauknya dari bumbu atau kuah. Makan dengan tetap defisit kalori akhirnya tahun lalu BB ku dari 75 kg - 48 kg.
11 Jul 23 by member: tzura
|
@tzura BB 75-48 proses berapa lama kak
12 Jul 23 by member: yuli rusmayanti
|
Huaaa thanks semuanyaa. Aku baru aktif lagi di FS. Hampir 3 bulanan off.
22 Oct 23 by member: lulululu966
|
Huaaa thanks semuanyaa. Aku baru aktif lagi di FS. Hampir 3 bulanan off.
22 Oct 23 by member: lulululu966
|
@tzuraa makasih banyak saran nya kak. Keep going,keren bgt udh ideal skrg. Dari 75 ke 46 🥰🤗
22 Oct 23 by member: lulululu966
|
@tzuraa makasih banyak saran nya kak. Keep going,keren bgt udh ideal skrg. Dari 75 ke 46 🥰🤗
22 Oct 23 by member: lulululu966
|