|
87,5 kg :) 7.5 kilo kwijt tot nu toe en redelijk wat spieren aangemaakt.
weer 60km gefietst, plan was 50 maar tja het is vrij standaard ondertussen dat ik een bordje mis :S
maar goed begin de routes te kennen dus op termijn gaat dat vanzelf.
bij zandvoort (tussen knooppunt 77 en 37) is het erg leuk fietsen maar enorm zwaar in de duinen. op een moment zelfs in mijn 1e versnelling moeten rijden omdat ik anders de heuvel niet op kwam.
zeker voor herhaling vatbaar, als de wind uit het westen komt. (terug met wind mee)
|
87.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2562 kcal
|
Fat: 81.03g | Prot: 114.04g | Carbs: 342.00g.
Breakfast: Kellogg's Coco Pops, Melk (Vol), AH Mango Gesneden. Lunch: Ketchup, AH Puur & Eerlijk Magere Beefburger, AH Bruine Bollen. Dinner: Bacon, Cherrytomaten, AH Blokjes Tomaat in Tomatensap, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Mager Rundergehakt, Honig Macaroni Bereid. Snacks/Other: Calvé Pindakaas (20g), AH Bruine Bollen, Innocent Smoothie Aardbei Banaan, Banaan, Eat Natural Paranoten en Sultanarozijnen, Marks & Spencer Teacake Mini Bites. more...
|
|
4044 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 2 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk work - 8 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|