Beto F. Silva's Journal, 20 Apr 23

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Cheguei na meta. Só manter agora 💪🏻

82.4 kg Lost so far: 9.8 kg. Still to go: 3 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 20 April 2023:

1478 kcal

Fat: 52.36g | Prot: 99.83g | Carbs: 149.31g. Breakfast: Banana Prata, Nutry Aveia em Flocos Finos, Betânia Leite em Pó Integral, Ovo Frito. Lunch: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Dinner: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). more...

Losing 4.9 kg a Week

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Comments

uhuuuuu

20 Apr 23 by member: Sil Sloboda

Parabeeens

20 Apr 23 by member: Jesiane Gimenez

Parabénssss 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

20 Apr 23 by member: nathbastos

Parabéns 🥰

20 Apr 23 by member: brunabaragao

Isso aiiiii

20 Apr 23 by member: natygama2020

🥳🥳🥳

20 Apr 23 by member: Theety29

Parabéns Beto

20 Apr 23 by member: renataaran

Parabéns irmão pelo foco!

20 Apr 23 by member: Filipe Caetano

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

20 Apr 23 by member: PatríciaRuiz

Isso é o mais complicado, acredite. Tenha mais foco ainda... Parabéns!!!

20 Apr 23 by member: Lucianoms.df

parabéns 🎉💪🏻👏🏻👏🏻

20 Apr 23 by member: guacira saydelles

Parabéns

20 Apr 23 by member: Clavara

Azulou, parabéns💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆

20 Apr 23 by member: Vidinha1

Parabéns 🍾🎉🎈

20 Apr 23 by member: vw.vitor

@Beto, parabéns!!!👏🏻👏🏻❤️🥰 Agora vou te contar um segredo: bem vindo a fase mais difícil do processo, que é manter! E se um dia vc acordar achando q é a única pessoa atacada pelo bichinho de mandar tudo às favas, relaxe! Vc não é e não será o único 🤣🤣🤣!! A decisão é diária!!! Lembre disso 😉❤️!

20 Apr 23 by member: frpaty

Parabéns pela conquista 👏👏👏👏👏👏👏

20 Apr 23 by member: eneidedias

Cheguei na minha também, estou fazendo bulking agora, simbora 💪

20 Apr 23 by member: Ali$$on

Parabéns 💪🏻👏🏻

20 Apr 23 by member: kalmeida2

parabéns 👏👏 pela conquista, eu tô começando hoje ☺️super ansiosa 😬

20 Apr 23 by member: kellynha s

começando hoje de uma vez por todas. chega de enrolaçao. it's now or never

20 Apr 23 by member: capricenza

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