|
NOWY REKORD W MARTWYM 5x90kg:) Duma hehe
1:10 min -18km/h baik siłownia 1.5h wypity 1.2litr izotonik a i tak 1300gr na wadze straciłem
kawa kreatyna BCAA białko po
wyciskanie h siedz 12x12.15.17,5.20 10x22,5 8x22,5kg
wyciskanie h leżąc sk plus 8x22,5.22,5.22,5.20.20 6x20kg
martwy na p 8x45.50.55.60.70.80. 5x90kg
przysiad przedni 6x45.50.55.60.60.65kg
uginanie ram w modlitewnik 10x15.20.25.30 8x35 6x35 5x35kg
ogólnie dołozyłem 6 srie i troche ciezaru bylo ciężko
|
2151 kcal
|
Fat: 64.38g | Prot: 130.76g | Carbs: 190.62g.
Breakfast: Da Grasso Tortilla z Kawałkami Kurczaka. Lunch: Piwo, Jajko na Miękko. Dinner: Truskawki, OstroVit WPC 80, Danone Kefir. Snacks/Other: OstroVit WPC 80, Łaciate Mleko 0,0%, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów). more...
|
|
2831 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 10 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|