|
Defisit kalori 22/03/2023 Total kalori: -/+ 1282 kcal BMR: 1207 kcal | TDEE: 1660 kcal Total nutrisi: Carbo: 105 gr | protein: 104 gr | fat: 48 gr | fiber: 21 gr
|
1282 kcal
|
Fat: 47.93g | Prot: 104.37g | Carbs: 105.55g.
Breakfast: Sambal terasi diet, Empal Daging Sapi Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Pepaya, Tahu Goreng, Kalbe Hydro Coco Original. Lunch: Tumis jamur rumput laut, Mentimun (dengan Kulit), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa. Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tumis jamur rumput laut, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Indomaret Kacang Almond. more...
|
|
 Comments
kak kalau boleh tau proteinnya apa yg di komsumsi bisa sebnyk itu..
22 Mar 23 by member: latifa_nafiri
|
Kak klo tdee itu yg mana si?
22 Mar 23 by member: fhatia nabila
|
Dada ayam kak -/+ 250 gram. Itu tinggi protein n low fat. 😊
22 Mar 23 by member: intanfirmala
|
Fathia: TDEE itu angkanya yg lebih gede dr BMR. Smakin rutin ilahraga semakin tinggi angkany.
22 Mar 23 by member: intanfirmala
|
22 Mar 23 by member: anri24fit
|
itu almond ngitungnya perbiji atau ditimbang dulu kak?
22 Mar 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
22 Mar 23 by member: intanfirmala
|
Berapa gram sekali konsumsi, kak?
22 Mar 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
Ga tentu kak. Tergantung kebutuhan. Kalo cemilan2 kyk almond ini aku biasa konsumsi klo udah makan berat tp ada nutrisi yg blm trcukupi maupun blm mencapai angka defkal yg aku mau aja. Ga stiap hari. Soalny aku lebih suka makanan defkalny dr makanan berat kak. 😁
22 Mar 23 by member: intanfirmala
|
Jadi istilahnya untuk melengkapi jumlah kalori yang kurang ya kak..
23 Mar 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
23 Mar 23 by member: intanfirmala
|
23 Mar 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
intanfirmala's Weight History
|