|
trening A
kret,bcaa kawa białko
superserie
klatka + kl wąsko
klatka 8x40,45,50,55, 6x60,5x60kg
kl wąsk 8x30,30,30,35,35kg
wiosła + uginanie prostym
wiosła 8x30,35,40,45,50,55kg
uginanie prostym 12x10,15,20,25 10x27.5 , 8x27.5kg
przysiad + millitary
przysiad 8x40,50,60,70,75kg
millitarypress 12x25,25,27.5 12x31.5 , 10x31.5kg
|
2157 kcal
|
Fat: 69.94g | Prot: 131.48g | Carbs: 243.10g.
Breakfast: Pudliszki Ketchup Łagodny, Dr. Oetker Dr.Oetker Pizza Capriciosa, OstroVit WPC 80. Lunch: Pudliszki Gołąbki w Sosie Pomidorowym, Wojna Saładka Szwedzka Wojna Spiżarnia Smaków, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Other: Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), Łaciate Mleko 0,0%, OstroVit WPC 80. more...
|
|
2613 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|