intanfirmala's Journal, 09 Mar 23

Defisit Kalori 9/03/2023
Total kalori: -/+ 1392 kcal
BMR: 1207 kcal
TDEE: 1660 kcal

Sarapan: kolak kacang hijau
Makan siang: nasi + chicken karage + sambal terong
Makan malam: nasi + chicken karage + sambal terong
Cemilan: chicken karage + oat drink

---

1385 kcal

Fat: 45.73g | Prot: 109.91g | Carbs: 128.78g.   Breakfast: Chicken breast karage, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sambal terong diet. Lunch: Bubur kacang hijau. Dinner: Chicken breast karage, Sambal terong diet, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Chicken breast karage, Tropicana Slim Oatdrink. more...

1256 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...