|
С сегодняшнего дня я всерьез берусь за свою трансформацию! Даже если мои пометки никто не увидит, все равно буду писать, чтобы мотивировать саму себя, а то совсем расслабилась… подскажите, пожалуйста, хорошие домашние тренировки)
|
1583 kcal
|
Fat: 65.04g | Prot: 111.36g | Carbs: 137.78g.
Breakfast: Вараксино Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Булочные Вольчека Чиабатта, Томилинская Форель Слабосоленая. Lunch: Хохланд Творожный Сыр, Barinoff Сироп Кокос, Мираторг Карбонад Свиной, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Barilla Макароны, Вологодский Молочный Комбинат Сливки "Вологжанка" 10%, Куриное Филе. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
на улице гулять тоже надо
03 Mar 23 by member: HappyNewExtra
|
я на хлое тинг челлендж 2019 на две недели тренируюсь 3 дня, и результат на пресс уже немного виден!
03 Mar 23 by member: messifan666
|
антифитнес.Роман Гречин. Почитайте его в интограме
03 Mar 23 by member: inkaz1
|
03 Mar 23 by member: LensPP
|
03 Mar 23 by member: mashainB
|
tgim марафон "убей жир " на ютебе . ходить минимум 10 тыс .
03 Mar 23 by member: nadya.pohilko
|
*ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️.
Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️
Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
✔️Рецепты, меню на каждый день
✔️Множество полезной информации пп
✔️Тренировки
✔️Мотивация
✔️Живое общение
✔️Тёплая и уютная атмосфера
✔️Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp +7 953 42 59 359
кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️
03 Mar 23 by member: Zakirova29p
|
04 Mar 23 by member: tanya888kovalevskaya
|
04 Mar 23 by member: Татьяна19862020
|
Growingannanas - мои любимые.
04 Mar 23 by member: Biriinka
|
"Сотка"! Бесплатный дневник, информация по мышцам. Хотя, а что Вам хочется? По-скакушки под музыку или силовой подход с задачей построения фигуры?
04 Mar 23 by member: YuryP65
|
04 Mar 23 by member: grassplott
|
Сотка: https://100.workout.su/
04 Mar 23 by member: Аз_Есмь
|
Есть приложения в тренеровками, моему мужу помогают: реально мышцы, пресс подкачаны, но я слишком свободолюбива, чтобы мне кто-то что-то бездушно диктовал. Поэтому, лет 8 назад начала с утра сама делать по 10 упражнений по своему желанию. Обычная зарядка под музыку наушниках. Сейчас уже делаю по 40 раз каждое, дома появились стропы и пара лёгких гантелек весёлой расцветки, а также сборник любимой мужики "Зарядка" в VK. В среднем, если судить по спорт. браслету, примерно 2500-3000 шагов за 30-45 минут. Хорошо подтягивает и тело, и лицо. И никакого насилия. Только пока комфортно и в радость. Потом сами увилите, как тело будет просить немноно увеличить нагрузку. Я не люблю, когда пот и больные мышцы - слишком ленива. 😁
04 Mar 23 by member: АйнаСонг
|
Моя любимая тренировка от Джиллиан Майклс «стройная фигура за 30 дней»
Она старенькая, но очень эффективная! Всего 20 минут, включает и кардио, и силовую, и пресс.
Там 3 уровня, каждый выполняешь по 10 дней. Первый попроще, а потом сложность чуть повышается
Я очень советую
04 Mar 23 by member: mihhailova.alisa
|
04 Mar 23 by member: АйнаСонг
|
Танцевать! Включила музыку в наушниках погромче и вперёд. Одно удовольствие, а не треня)))
04 Mar 23 by member: Лиса Сергевна
|
Джиллиан майклс посмотрите . Я по ней уже 3 месяца занимаюсь. Есть программы для новичков, есть "на максимум". Я перешла на Hard Body. Пот льется рекой)))). После ее занятий через 2 недели сделала боковую планку на одной руке. Через 2 месяца стала отжиматься в планке.
04 Mar 23 by member: Dancer_in the dark
|
Удачи)) я с сегодняшнего дня тоже решила вести подсчет калорий
04 Mar 23 by member: karina_o1
|
T-gum. на Ютубе. тренировки супер. удачи вам!
04 Mar 23 by member: Ulijaru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|