confienoprocesso's Journal, 03 Feb 23

Não é o ideal ficar muito abaixo porque o efeito platô vai chegar. Se você continuar ingerindo somente 1.100 quando chegar esse momento de estabilidade, não vai ter mais caloria pra tirar entende? Eu também sempre fico bem abaixo e isso tem me preocupado bastante. 

Se não está se sentindo mal, tudo ok. Tome bastante água. 

o problema é perder massa muscular junto com a gordura. Claro que depende do seu objetivo mas quando se ganha músculos, aumenta o metabolismo e então perde gordura mais fácil. Lembrando que nosso organismo precisa de 1300 calorias por dia apenas para as funções vitais, coração, cérebro etc. A meta de gordura é para manter seus hormônios em dia, a meta de proteína para manter seus músculos e a meta de carboidratos para você ter energia para encarar o dia, o treino. Em resumo, sim é bastante prejudicial. Eu já cometi esse erro e o resultado foi muita queda de cabelo, parei de menstruar, fiquei toda flácida, fraca, sem ânimo, problemas de memória, queda de imunidade e pedra na vesícula. Não recomendo. Busque um nutricionista  

olha toma cuidado. eu sempre tiro porcentagem de gordura para fazer calculo de calóricas. ex: se vc tem 20% de gordura. vc retira do cálculo. creio q ajuda bastante. 

olha, pode te prejudicar sim, pq seu metabolismo vai parar, aí vc vai precisar abaixar as calorias pra emagrecer e não vai ter como abaixar pois já está comendo muito pouco 

certo mesmo é fazer a biopedancia com profissional da saúde. Ele sim vI falar o seu mínimo e o máximo. Se eu fosse aqui por esse app estaria fora da orientação que recebi.  

sim, você precisa de uma avaliação de um profissional, o mais indicado é um nutricionista ou para a avaliação um bacharel em educação física. Você não pode comer menos que sua TMB taxa de metabolismo basal, que é mínimo para manter teus órgãos funcionando bem.  

Quem me dera...eu ultrapasso todos os dias 🙄🫣😞 

Estou passando pelo mesmo que você. Minha média é 1900 kcal, mas eu fico por volta de 1000 kcal. E eu como muito bem e me sinto bem. Vou ver se aos poucos eu aumento a ingestão.  

estou passando por isso preciso comer 1500 mas tô aguentando no máximo 900, mesmo indo pra academia e tal não sinto fome como antes e se for pra comer besteira prefiro não comer. 

Se for uma dieta protéica e com suplementos, baixa em carbos dificilmente terá problemas. Pesquise sobre cutting na low carb. Depois quando emagrecer de fato inicie o modelo bulk. Mas procure um profissional nesse nicho. Senão é lanchinho com bolacha água e sal de 3 em 3 horas.  

Acho que você vai perder massa magra, ou seja, músculo. 

pode entrar no plato do emagrecimento.  

Não é bom baixar muito as calorias, tem que comer no mínimo o gasto basal para que haja um emagrecimento saudável! Por experiência, emagrecer rápido gera um corpo flácido e o efeito rebote! Se estão indo na academia não tenham medo de comer! Eu como em média de 1600kcal vou na academia 5x por semana e perdi 5kg em um mês! Um emagrecimento saudável é de 500 à 900 gramas por semana! 

me desculpa, mais se você realmente tem 1,52 de altura, e está pesando 85, não é nem de longe para você ingerir toda essa comida proposta pelo aplicativo, se você praticar alguma atividade física ainda talvez precise consumir em torno de umas 1300 ou 1400 calorias, mas é bom passar com nutricionista para ela te auxiliar e fazer o cálculo certo para você, se não tiver como, entra no Google pesquisa por tdee calculatora, põe sua altura medida e idade, e ele vai te falar quando no dia seu corpo gasta, disso você vai tirar de 400 a 500 calorias, mas assim que tiver como, passa em uma nutricionista, é o melhor investimento da vida  

Complicado comparar pessoas mas tente fazer esse cálculo em uma calculadora na internet pq eu tenho 80kg e 1.76m, meu consumo de calorias deveria ser de 1550 então tô consumindo 1350. Uma amiga fez o teste né bioimpedância está semana, ela tem 83kg e 1.60m e no teste dela deu 1320. Mais de 1800 para uma mulher do seu tamanho está estranho. Pode ser o nível de atividade que vc colocou? se não treina pesado melhor colocar sedentário.  

Testei agora a calculadora do app se eu informo que sou ativa o idr vai pra 2200, mas me exército uns 40m por dia e leve, o resto do dia fico sentada. Me considero sedentária aí deu 1600 que fica mais próximo da minha taxa basal. 

Bom ! Eu acho, vc está no rumo certo, o que vc pode fazer é melhorar os alimentos que ingere, alimentos mais saudáveis, com menos carboidratos, menos açúcar, menos óleo, claro que não sou especialista mais falo pelas experiência que vivi. 

Dizem que faz mal e atrapalhar o emagrecimento. Mas eu tbm deveria comer 1650 e tô fazendo 1300. E me sinto super cheia. 1650 so comendo besteira mas não dá kk 

Olha, a melhor coisa é você procurar a ajuda profissional pra tirar essa dúvida. Mas meu nutricionista diz pra sempre bater a meta de macronutrientes e a meta diária de calorias. Se chegar no final do dia e não tiver alcançado, tem que comer até bater a meta. Mas …. Cada caso é um caso. Mesmo sem fome eu como pra chegar nas metas e tenho emagrecido 1,1kg por semana, com exercícios claro.