Liz.idb's Journal, 03 Jan 23

Hola Maloritac. Yo hace tiempo creía algunas de esas cosas que comentas, después leyendo por varios lados fui encontrando que algunos son más mitos que otra cosa porque o bien no hay evidencia científica o las que hay prueban que no son así. Cómo por ejemplo lo del ejercicio en ayunas. En cuanto a comer inmediatamente antes o después, creo que sería dependiendo del objetivo, yo cambié el cuerpo un montón e incluso aumenté masa muscular, aunque en mi casa ni la alimentación ni el tipo de ejercicio eran lo óptimo para aumentar, pero no era mi objetivo en ese momento. Nuevamente aclaro que eso funcionó de esa forma en mí, quizás no sea lo mismo para otros 

Mi experiencia con el Ayuno Intermitente es muy buena. No solo me ayudó a bajar de peso, sino principalmente a ser más ordenado con las comidas. También a saber las cantidades dependiendo del hambre. Mi recomendación es que sigas a Edgar Barrionuevo, que tiene miles de videos y hasta podcast sobre el tema. También está el Dr. Larrosa en youtube. Puede servir mucho, pero ojo, no te mandés sin haberte informado antes. Espero que te sirva, saludos. 

yo me salteo el desayuno por costumbre, solo tomo cafe con leche, si desayunara 300-400kcal me faltarian el resto del dia y se me complicaria no pasarme... como dijo katliz depende de tu estilo de vida y no es magico, se baja por deficit calorico, si comes menos que antes vas a bajar, si en menos horas te comes de todo y mas no vas a bajar 

Yo hago ayuno intermitente de 14 horas porque se adapta a mi estilo de vida y la verdad es que lo llevo bastante bien. En definitiva se trata de lo que mejor le venga a cada uno en cuanto a practicidad. Pero lo que determina la bajada de peso es el deficit calórico al final 

Charlie-O Pues como decís lo del entrenamiento en ayunas es de esas cosas que son verdades a medias. ¿Oxidás más grasa? Si estuviste muchas horas sin comer y los depósitos de glucógeno se agotaron, sí. ¡Eso significa que al final del día usaste la grasa de reserva? Solo si al final del día estuviste en déficit calórico, porque oxidar grasa en un momento dado no es sinónimo de bajar la grasa corporal. Y además siempre caen en el error de creer que el cuerpo solo usa grasa cuando no hay glucosa. En esfuerzos livianos como caminar, el cuerpo usa grasas principalmente. Ahi lo que determina que se use grasas o no, no es la dieta, sino la intensidad del entrenamiento. Podés entrenar intenso, usar más que nada glucosa, pero al final del día bajar la grasa corporal porque el gasto total supera la ingesta total. Y esa energia tiene que salir de algún lado. O sea que entrenar en ayunas es indistinto. Sería mejor analizar el volumen total de entrenamiento y la intensidad conque se realizó. 

siempre hice ayunos por cuestiones de gustos 12 o 14 hasta 16hs y no baje de peso jajjajaja es cuestión de metabolismo.pero una amiga con dieta keto bajo 30kilos a mi solo me hizo mal jajaja (cada cuerpo un mundo) 

Mabel te hiciste control hormonal? Si haces deficit bajas, si ayunas pero en 6hs comes lo mismo que sin ayunar no vas a bajar de peso, el truco del ayuno es saltearse 1 o 2 comidas y no recuperarla caloricamente el resto del dia 

Depende de tu tipo de metabolismo, no a todos los metabolismos les sirve 

Salvo que tengas una condición medica (es algo raro) el metabolismo se maneja, hay poca diferencia entre una persona y otra de misma edad, peso y nivel de actividad fisica. Si hacen deficit bajan de peso, si hacen cardio, musculacion y comen mejor el gasto metabolico aumenta 

a mi no me sirvió es algo malo saltarse comidas porque luego uno llega con más hambre a otras comidas, y si aguantas al final de todo tenes efecto rebote  

Gracias a todos por compartirme su experiencia y conocimiento! 

Leon, eso que decís de saltearse comidas es algo que se creía de antes, yo crecí pensando eso porque también es lo que conocían mis padres. Hoy en día hay mucha evidencia científica que prueba que saltearse comidas tiene muchos beneficios para el cuerpo. Es mejor para bajar de peso? No necesariamente, pero a algunas personas les ayuda mucho y no tiene porque tener un efecto rebote. 

hola, si funciona! yo llevo haciéndolo a largo plazo desde junio del año pasado y se ha notado mucho que he perdido bastante peso