|
Dari YT Bli Ade Rai: "7. Logika Sehat, Jadilah Tuan Rumah Yang Baik Untuk Tubuh" : lakukan latihan beban, ditutup dengan cardio exercise. Latihan beban menggunakan gula sebagai sumber tenaga, latihan cardio menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Kapan kardio akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga? -- kalau dilakukan sendiri (kardio saja) akan membutuhkan waktu 25-30 menit sebelum badan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Tapi, jika kita latihan beban dulu sebelum cardio, hanya membutuhkan sekitar 5 menit maka tubuh akan langsung menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Opsi lainnya adalah melakukan cardio exercise di fase puasa, maka tubuh akan langsung menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, karena di fase puasa kadar gula kita sudah drop/turun. 🫰✨
View Diet Calendar, 01 January 2023:
|
242 kcal
|
Fat: 4.76g | Prot: 39.68g | Carbs: 5.97g.
Lunch: Putih Telur Matang, Telur Rebus Lunak, Muscle First Gold Pro Isolate. more...
|
|