akuumaukurus's Journal, 14 Dec 22

Keren ka 

Keren banget kakk.. olahraga nya apa dan berapa lama 

diet apa ka?  

Haniatus18 : Aku diet defkal + olahraga aja kak. makan tetap makanan rumahan, berminyak, nasi (maklum ibu rumah tangga) jdi apa yg suami dan anak makan aku makan juga, cuman porsinya aku kurangin. 

Rose_id : Aku diet dari juni 2021. Olganya workout fokus latihan core dan kardio seminggu sekali (lari) untuk melatih jantung. 

titameirista : makasi kak 

Aku susah bgt ngecilin perut pdhl timbangan dah susut  

miydiah : kakak pernah lahiran? kalo iya. bisa jadi DR kakak masi tinggi. kuncinya supaya DR mengecil adalah latihan core kak. aku juga kalo gak latihan core perut gak akan rata :( 

Hebaat bgt kaak  

kerreeen bgt kk 😍 

sabar kakak, semua ada proses. moga sukses apa yg diinginkan. semangat dalam berprogres... 

latian core nya seminggu brpa x durasi berapa menit kak? 

aku ibu anak satu dan perut buncit bnget,, 😭aku termotivasi mau tanya ka latihan core ny brp x dlm seminggu  

termotivasi 😭berapa x laihan core nya kak dlm seminggu,sehari berpa menit? 

dinantaagi : aku latihan corenya seminggu 3 kali. jadi jadwalnya gini kak. senin core upper body, selasa core lower body, rabu abs core, kamis kardio lari, jumat rest day. dan ulang dari awal gtu kak. untuk sesi latihan minim 45 menit max 1 jam setengah aku kak. 

kakak ikut yag premium ta?? maaf baru gabung saya masih krag faham n mengerti🙏 

Mantap ini 

Makasih kak infonya,semoga sehat selalu,😊 

iir.novian engga kak hahaha, aku aja baru make fatsecret juga kak. awal make tahun lalu, tpi gapernah dibuka karena belom paham cara makenya. palingan cmn utk ngitunh kalori aja. ini aja baru paham cara posting hehehe 

kerennnn🥰🥰🥰