rose_id's Journal, 01 Dec 22

Kak, jangankan makan itu. minum air juga BB naik kok ❤️ kalo udh pipis juga turun lagi hehe. Semangat ya, jgn kelamaan galau nya ayo back on track ❤️❤️ 

biar ga stres krna timbangan, sehabis makan jngn lngsung nimbang kak, dan jngn sering sering nimbang 

🥲🥲 ksel banget emg bner kynya ga ush sering2 nimbang kali yaa kyak yaudh yg pnting defcal aja gtu  

Gk ush bnyak nimbang kak bikin kepikiran aja kalau perlu sebulan sekali aja nimbang nya 

sama bgtttt kakkk yaampunn. sedihh bgt malem makan bakso lgsg naik lg besok paginya 🥲  

bener kak. gak usah sering² nimbang. aku juga sekarang lebih milih buat patokannya kaya lingkar paha, lengan, dll. soalnya kalo liatnya dari timbangan tuh belum tentu bobot kita turun karena lemaknya atau kadar air atau massa ototnya. 

😭😭aku juga kek gitu kemarin naik 1kg gara-gara makan ramen sama expreso nya starbuck🫠1 hari kemudian langsung naik 1.4kg🥴🥴🥴 

kudu konsisten ka supaya bb turun dan juga butuh proses 

santai aja ngejalaninnya 

sama ka kalau udah makan yg di luar jalur bsk nya langsung naik, jadi aku suka ga nimbang besok nya biar ga stress... nimbang nya bbrp hari kemudian 😁 

jangan terlalu over sama timbangan ya kak lebih baik timbang BB 1 Minggu sekali atau sebulan sekali biar ga stress ,fokus liat apa yang berubah di tubuh kamu kak jgn liat angka saja ya,santai aja ngejalaninya  

timbangan emang akan begitu sist kalau habis makan karbo kaya mie, atonada unsur tepung pasti naik.. but ngga usah khawatir karena mie sama tepung masih proses penghancuran di tubuh kita nya jd blon di keluarin jd keringet ato pipis. besok nya pasti turun lagi kok.. semangaat 

aku juga timbangan naik 1kg kak, tapi perutku menyusut udah 12cm hihih😁 santui kak kamu ga sendirian😍 

ya allah relate d ak bgt. barusan ak makan bakwan 2, pdhl jam 8 tadi udh bagus2 minum quakeroat matcha. godaan bakwan emg berat bgt. dan skrg ak menyesal .. 😭 

Harus seneng dong kak adiena heheh😁 

kalo saya kak, mau timbangan naik atau turun bodo amat kak, yang penting olahraga rutin aja makan ttp terkontrol dan tercatat di aplikasi kak ya alhasil dulu 120kg jadi 83 kg ya kisaran 4 bulan kak, kuncinya cuma banyakin gerak aja kak gak usah menghukum diri karena makanan kak atau menerapkan diet fasting(berpuasa) aja 

semangat trus ka🥰🥰💪🏻💪🏻 

Hrs nya tambah nasi jg kak, biar kenyang 

ngilo nya seminggu sekali jangan tiap hari kk  

Timbangan total tubuh tidak akurat. Yang akurat itu Fat Free Mass Index (FFMI) & Body fat calculator.