D14ara's Journal, 22 Aug 22

Я думаю на первых парах наедаетесь, а потом все равно придёте к тому, чтобы есть эти 1500-1800кк, хоть и работа сидячая и мало активный образ) организм не обманешь)) Удачи вам!👌 

Черевато рпп. Сначала будут редкие и слабые срывы но с каждой неделей на 1000-1200к срывы будут становится всё более каллорийными и более продолжительными. Да и мышцы на такой калорийности организм сожжет в первую очередь и станете вы слабенькой и желеобразной, что тоже будет способствовать расстройству и развитию рпп.  

Там еще нюанс с процентом жира. Пока вес большой проваливать каллории проще и результативнее. Запасы есть, стресса меньше для системы. Но рано или поздно и голод может догнать. Чем меньше будет процент жира тем тяжелее даются большие дефициты и сложнее вес уходит. Но можно например делать перерывы в диете когда и выходить на поддержку или поднимать планку в дефиците, но это потом. А сейчас просто следить что бы не было дефицита в каких то важных витаминах там, и белке. Ну и неплохо бы вычислить свой базовый уровень и ниже него не опускать на постоянке, что бы не получилось что на стрессе наоборот уйдет в режим сбережения 😅 ну и если белка меньше чем надо при отсутствии активности мышцы в расход пойдут, как чтото не нужное, что не гуд ибо опять же снизится и базовый расход. 

И да у вас там про отвесы было и плюсы. Да, белок долшь по системе идут. Тяжелее. И вес может не каждый день сходить, а скачками. Водичка маскирует. Жир может топиться но клетки держат водичку какое то время. И стоит скорее смотреть недельными/месячными динамиками, (при каждодневном взвешивании. Плюс фазы цикла дают привес. Много нюансов, так что колебания не так критичны.  

Почему-то подобные посты я всегда вижу у дам, вес которых больше 100 кг. Что не могу никак добрать до 1400-1500-1600.Вы же наверняка читаете тут посты других людей, что для вашего веса это критически малый каллораж , что ведет к сильному срыву, проблемами по женской части. Или еще такой вариант что вы не правильно считаете ккал, и сильно занижаете реальную калорийность. 

Я думаю вы неправильно считаете калории, сильно сомневаюсь что человек с таким весом может наедаться 1000 ккал. Если б вы наедались 1000 то ваш вес не был бы таким . Так что считайте калории 

Это потому что вы только начали. Скоро кончится запал, и вы перестанете наедаться. Я вот на 1800 не наедаюсь. Просто когда не будете наведаться, не, старайтесь держать себя в этих 1200 ккал. Посчитайте ваш нормальный дефицит, дойдите до него и держитесь в нем.  

Ну конечно вопрос к комментатонам "а как же вы тогда наели такой вес, раз не можете 1500кк набрать", по моему сюда приходят привести тело в порядок и мы говорим именно про этот период, а не про те когда счёт и пп не велось. И глупо считать, что вес может вырасти только от " НАЕЛИ".  

@Daria_8866 вы откомментировали этот пост только ради того, чтобы посмеяться над человеком? Очень низко с вашей стороны. Автору успехов от всей души! Идите к своей цели и будьте в гармонии с собой! Скажу про свой опыт подсчета калорий, возможно ошибка с взвешиванием блюд. Не забывайте ещё считать растительное масло на котором готовите, заправляете еду и тп. 

У меня все то же самое, кроме граф. дизайна. И тоже не страдаю в целом.  

А если действительно есть проблема с недобором правильных калорий, то меня в этом вопросе ещё никогда не подводила вареная индейка! Соль, перец, лавровый лист. Очень вкусно, без масла, куча белка. Если использовать голень, то и количество калорий адекватное (у грудки ещё меньше, просто голень имхо вкуснее)  

D14ara просто если мы все пришли сюда худеть, значит мы все точно знаем, как есть больше 1500 ккал. И такие вопросы выглядят кокетством  

Возможно, не верный подсчёт калоража. 1000ккал это оч мало. Я шью, работаю весь день сидя. Но даже в неактивные дни 1000кк мне не хватает. Хотя, первые недели может было и ок, на жировых запасах выезжала) Мой вес 63кг. Сейчас ем на 1400-1600, отвес 200-300гр в неделю. 

zhenyarussian я согласна с Вами. Но мы знаем как есть больше 1500 не придерживаясь правильного питания, на здоровых продуктах))  

Считаю все: сливки в кофе, разные посыпушки, соусы, масло, семечки, сметана и тд. Сегодня, к примеру, сетовала на то, что щепотка кокосовой стружки в каше «для красоты» вышла на 50ккал 😅 

А я ем на 400-800 калорий. Мне вроде нормально. Я сыта,и не так уж горю желанием есть на больше калорий🤷🏻‍♀️ 

боже, как толстеть, так без проблем как то набирали калории орехи, сыр, хлеб, нормальный кусок мяса, курица не только филе, а какие-нибудь голени или крылья и проблема с набором калорий исчезнет сама собой  

D14ara можно есть больше той еды, что вы едите. Можно есть не обезжиренные продукты, а нормальной жирности. 

Потому что вы только начали и у вас запал на "супер ппшную еду". А вы берите кисломолочку нормальной жирности, мясо не курогрудь, а говядину/свинину, про каши и макароны не забывать так же и т.д и т.п. Ну и сами порции соответственно не обязательно по 100-200 г все время есть, можно и побольше 😉 И все вы прекрасно наберёте, 1500 не такая большая калорийность)))  

Ну и ваш дефицит не 1500. Фэтсикрет выдаёт при сидячем образе жизни и быстрой потере веса 2000 ккал. А при малоактивном и медленной потере - 2500.